Як загладити свою провину

Якщо ви заподіяли комусь біль, буває не так просто принести вибачення. Незважаючи на те, що складно переступити через свою гордість і вибачитися, але це буде коштувати того, якщо ви зумієте відновити відносини. Ви вже знаходитеся на правильному шляху, якщо хочете врегулювати ситуацію, замість того щоб ігнорувати її. Тепер вам потрібно тільки вибрати правильний спосіб вибачитися і відновити все. Перелічені нижче кроки розкажуть вам, як почати відновлювати постраждалі відносини.

частина 1

осмислюємо те, що сталося

Зображення з назвою Make Amends Step 1

      1

Подивіться на те, що сталося об'єктивно.

      Чи всі гранично ясно? Чи були ви винні, а інша людина - прав? Або ви маєте справу з більш складною ситуацією? Ситуація набагато складніше і заплутаніше, якщо ви не знаєте, хто і в чому винен. Подумайте над тим, що сталося і вирішите, за що вам потрібно вибачитися.
      • Якщо вам зрозуміла ваша вина, ситуація для вас спрощується, хоча це не означає, що вам буде легко вибачитися. Наприклад, якщо ви взяли у кого-то автомобіль і подряпали її, то цілком очевидно, як ви повинні вибачитися.
      • З іншого боку, проблема може бути не настільки очевидною. Наприклад, ви і ваш друг не розмовляєте вже кілька місяців, тому що ви обидва образили один одного, завівши ваші відносини в глухий кут. Може бути складно розібратися, як почався конфлікт і хто в ньому винен.

      2

Покажіть ваші змішані почуття.

      Коли ви образили когось, то можете не відчувати себе повністю винним. Люди схильні приховувати свою провину, діючи агресивно і оборонно, виправдовуючи свій вчинок. Можливо, нелегко відверто визнати свою провину, але якщо ви хочете вибачитися перед кимось, то повинні зосередитися на тому, як зробити все правильно, і не ускладнювати ситуацію ще більше. Задайте собі наступні питання, щоб розібратися у ваших почуттях:
      • Чи боїтеся ви виглядати нікчемним людиною в очах інших, визнавши свою провину? Не бійтеся, визнавши свою провину, ви, навпаки, будете виглядати краще в очах оточуючих.
      • Ви знаєте, що зробили помилку, але намагаєтеся приховати це, щоб зберегти свою репутацію? Цим ви тільки нашкодите собі, створивши собі репутацію злого і впертого людини.
      • Стурбовані ви про те, що це боротьба між самоповагою і повагою інших?

      3

Поставте себе на місце того, кого ви образили.

      Що він думає про цю ситуацію? Чи думаєте ви, що він також в обуренні і роздратований, як і ви? Постарайтеся на хвилинку подивитися на те, що трапилося очима іншої людини.
      • Змініть ваше ставлення до ситуації. Якщо ви все ще відчуваєте злість, образу і здивування або вам просто все набридло, зрозумійте, що ваші стосунки з іншою людиною набагато важливіше вашої правоти.

      4

Запишіть на папері причини, за якими вам необхідно вибачитися.

      Перенесіть ваші емоції на аркуш паперу. Це допоможе вам детальніше розібратися в ситуації і зрозуміти, як все виправити.
      • Визнайте свої помилки. Змініть зарозумілість на щирість.
      • Навіть якщо ви думаєте, що ви обидва винні, будьте вище і мудрішими цієї ситуації.
      • Тепер подивіться уважно на причини, описані вами. Що особливо впадає вам в очі? Повторюється чи щось? Наприклад, ви можете знайти приклади ситуацій, де ви вели себе егоїстично по відношенню до цієї людини або інших людей. Сама ситуація може бути не настільки важлива, наскільки ваш негативний настрій, тому зверніть увагу на цей аспект, так як вибачаючись, ви повинні зуміти передати людині, що ви зрозуміли це.

      5

Приносьте вибачення від чистого серця.

      Якщо ви все ще озлоблені, краще відкласти розмову на деякий час. Необов'язково вибачатися перед кимось, якщо ви все ще самі не охололи від емоцій. Ваше вибачень не буде щирим.
      • При необхідності, дайте собі час охолонути і дозвольте часу залікувати рани. Але не чекайте занадто довго, тому що чим довше ви будете тримати в собі злість і чим довше вам будуть не довіряти, тим складніше буде відновити взаємини.
      • Визнайте, що ви вчинили погано і що пора виправити ситуацію, що виникла внаслідок вашого вчинку. Визнати - не означає змиритися. Це означає прийняти речі такими, якими вони є.
      • Зрозумійте, що нормально почувати гнів спочатку, але не використовуйте свій гнів як виправдання. Пам'ятайте, що мова йде про вашу помилку, а не про нібито заплямованою репутації.

      6

Вирішіть, що зробити, щоб виправити свою помилку.

    Вийдіть за рамки бажання приховати свою провину і краще подумайте, про те, як все виправити. У всіх різні способи приносити вибачення, і тільки ви можете знати, що потрібно зробити, щоб виправити ситуацію.
    • Іноді, принести вибачення - значить просто переступити свою гордість і вибачитися за свою поведінку.
    • Іноді завдані збитки вимагає більшого, ніж просто вибачень. Ви можете взяти назад ваші слова і показати, що жалкуєте. Наприклад, якщо ви нанесли збиток чиємусь майну, відшкодування шкоди допоможе згладити провину.

частина 2

Сплануйте ваші дії

      1

Вирішіть, що сказати.

      Репетиція складної розмови до його настання допоможе вам тримати свої емоції під контролем в потрібний момент. Перегляньте ще раз ваш список, подумайте про те, де ви б могли вчинити інакше, і знайдіть рішення для ваших майбутніх дій. Потім приготуйте подумки вашу мову або напишіть на папері те, що ви повинні будете сказати при розмові з цією людиною. Пам'ятайте про наступне:
      • Будьте готові взяти відповідальність за свій вчинок. Буде непогано, якщо ви спочатку детально зупиніться на своїх помилках і прийміть їх. Це задасть правильний тон розмови. Ви можете почати зі слів: "Мені шкода, що я образив тебе. Я був не правий, подумавши / сказавши / зробивши і так далі ". Визнавши свою неправоту, ви розрядите обстановку.
      • Майте на увазі, що, якщо ви вже кривдили цю людину, і він уже чув ваші вибачення, то на цей раз одних слів про жалі буде недостатньо. Слова "прости" буде занадто мало, якщо воно не підкріплене діями. Подумайте про те, як висловити щире співчуття про помилку, яку ви робите не в перший раз.

      2

Зустріньтеся з людиною віч-на-віч.

      Навіть якщо можливо принести вибачення по телефону або по електронній пошті, куди правильніше зробити це віч-на-віч. Це покаже вашу готовність знову бути поруч з цією людиною.
      • Якщо ви повинні загладити провину перед членом вашої родини, якого ви давно не бачили, постарайтеся зустрітися на нейтральній території, а не вдома у когось із вас. Це дозволить уникнути напруженості, яка може виникнути на території одного з вас.
      • Якщо ви не можете зустрітися особисто, тоді краще написати лист від руки, а не відправляти його по електронній пошті або телефону.

      3

Вибачення.

      Скажіть людині, перед яким ви хочете загладити свою провину, про свою помилку та розпочніть дискусію. Майте на увазі наступне:
      • Націлюйтеся на те, щоб, після вашої розмови, ваші взаємини стали ще сильніше, ніж вони були раніше.
      • Слідкуйте за своїми рухами, голосом, положенням тіла. Якщо ви насправді жалкуєте, то всі ці речі повинні допомогти вам передати вашу щирість. Зоровий контакт - хороший знак того, що ви говорите те, що думаєте, і не намагаєтеся уникати вашого співрозмовника або приховати істину проступку.
      • Уникайте починати пропозиції зі слова "ти". Замість цього скажіть: "я відчуваю", "я думаю, що", "я вважаю", "я думав, що" і так далі. Ви не повинні обговорювати його вчинок.
      • Уникайте навіть натяку на виправдання. Так ви можете знову вступити в конфронтацію.

      4

Будьте прості і короткі.

      Довгі вибачення можуть призвести до плутанини. Ваші висловлювання повинні бути чіткими і ефективними. Ніхто з вас не захоче застрягти на цілий день в цій неприємній ситуації.

      5

Дозвольте іншій людині висловитися.

      Постарайтеся не міркувати про його почуттях або поглядах. Навіть якщо ви спробували поставити себе на його місце, ви все діяли відповідно до своїх переконань. Надайте йому простір, час і свободу висловити свої почуття і утримайтеся від реплік, навіть якщо вважаєте якісь з його міркувань несправедливими.

      6

Підтримуйте слова діями.

      Вираз справжнього жалю буде набагато ефективніше, якщо ви Супроводьте його обіцянками. Почніть з того, щоб запропонувати способи відновлення завданих збитків. Наприклад, якщо ви зламали щось, тоді запропонуйте купити нове; якщо ви образили людину, перерахуйте його хороші сторони і заявіть, що ви сказали все це тільки тому, що заздрили його досягненням; якщо ви зіпсували якийсь захід - запропонуйте організувати нове. Будь то гроші, час або увагу, яку ви забрали у кого-то, зробіть так, щоб повернути це назад.
      • Поясніть, яким чином ви збираєтеся внести змінитися. Якщо можете якось підтвердити ваші слова, то зробіть це. Наприклад, ви могли б сказати, що ніколи більше не будете їздити на квадроциклі після того, як покалічили чиюсь вівцю, і покажіть ваше оголошення про продаж квадроцикла.
      • Будьте чесним, розповідаючи іншій людині, про уроки, які ви витягли з цієї ситуації. Це допоможе йому зрозуміти, що ви реально витягли урок і вже покаялися в те, що трапилося.
      • При необхідності, ви можете також укласти угоду з людиною, якій даєте обіцянку. Це крайній захід, ефективність і необхідність якої залежать від ступеня і глибини вашої провини. Наприклад, ви могли б сказати: "Якщо я не виконаю свою обіцянку, ви можете продати мою колекцію Star Trek".

      7

Запитайте іншої людини, як би він хотів, щоб ви вибачилися.

    Якщо він пропонує реалістичні варіанти, це може бути гарною передумовою для відновлення відносин. Ця рада не завжди доречний, тому дійте по ситуації. Будьте особливо обережні, якщо ви турбуєтеся про те, що інша людина може скористатися цим шансом і почати маніпулювати вами. Ви тут, щоб загладити свою провину, а не стати його вічним рабом.

частина 3

наступні дії

      1

Не повторюйте помилку.

      Образити когось двічі - вірний спосіб повністю підірвати довіру людини. Якщо ви хочете зберегти дружбу, постарайтеся більше ніколи не ображати його навмисно. Робіть все можливе, щоб бути надійним, уважним другом. Неможливо бути досконалим, але ви можете зробити все можливе, щоб бути надійним.

      2

Дозвольте конфлікт, щоб рухатися далі.

      Незалежно від результатів ваших спроб загладити провину, важливо не викликати жалість до себе і не шукати винного. Навіть якщо ви не змогли зробити все правильно, по крайней мере, ви постаралися.
      • Зосередьтеся на майбутньому і намагайтеся не переживати через те, що сталося.
      • Навіть якщо у вас не вийшло помиритися з цією людиною, тому що він вирішив, що все скінчено між вами, прийміть рішення ніколи більше не ображати іншу людину таким же чином.

      3

Виймайте уроки.

      Покладаючись на ваш досвід, постарайтеся бути терплячим з тими, хто може повторити вашу помилку. І не тільки тому, що ви розумієте їх, як ніхто інший, а ще й тому, що в змозі допомогти їм вийти з цієї ситуації.

 

    • Простіть себе і живіть сьогоденням. Навіть якщо щось не вийшло, будьте вдячні за цей досвід. Простивши себе, ви зможете заспокоїтися.

Поради

попередження

Що вам знадобиться

Подобається наш проект?

Хочете зробити внесок в розвиток нашого проекту?
Надсилайте нам свої пропозиції, ми обов'язково почуємо кожного.