Як вирішувати сімейні проблеми

Кожен знає: сімейне життя буває дуже непростий, а проблеми в сім'ї можуть бути дуже болючими. Проте, існують способи вирішити сімейні проблеми і відновити мир. Життя занадто коротке, щоб витрачати час на образи і негатив щодо близьких нам людей. Важливу роль відіграє вибрані підхід і вимовлені слова.

Як почати розмову

Зображення з назв Persuade Your Parents Into Letting You Go to a Late Night Event Step 1

      1

Не намагайтеся обговорити проблему в запалі емоцій.

      Сімейні проблеми можуть викликати вельми хворобливу реакцію, особливо в ті дні, коли вся родина збирається разом (наприклад, в свята). Якщо родичі сваряться, то важливо дочекатися, коли емоції вляжуться, щоб сварка не перетворилися на масштабний конфлікт.
      • Не потрібно обговорювати проблему, якщо ви все ще засмучені і схвильовані. Буквально за одну ніч градус напруги знизиться, навіть якщо ваше невдоволення збережеться.
      • Слід трохи почекати, щоб керуватися логікою, а не емоціями. Якщо відступити на крок назад і подумати над ситуацією, то ваша реакція буде більш виваженою.
      • Якщо гнівно висловлювати свої претензії, то напружена ситуація стане ще більш небезпечною. Ніщо не заважає почекати до завтра, тому краще стримати свій первісний порив.

      2

Обговорюйте сімейні проблеми особисто.

      Кожен з нас коли-небудь відправляв повідомлення або електронного листа, про який згодом дуже шкодував. Спроба вирішити сімейна суперечка або проблему за допомогою листа або повідомлення - це найгірше з можливих рішень. Спілкування віч-на-віч підвищує здатність чітко висловлювати думки, усвідомленість і прагнення вибирати слова.
      • У листуванні завжди є ймовірність невірно тлумачити тон повідомлення. Людина здатна сприйняти повідомлення як гнівне послання, навіть якщо ви сприймаєте цей текст інакше.
      • Зателефонуйте людині замість повідомлення, а ще краще домовтеся про зустріч. У комунікації за допомогою електронних повідомлень втрачається такий важливий аспект, як мова тіла, за допомогою якого можна висловлювати емпатію і послабити біль від неприємної розмови.
      • У повідомленнях люди схильні говорити речі, які вони ніколи не сказали б в обличчя. Це ще одна причина не вирішувати проблеми за допомогою листування.

      3

Усвідомте, що всі люди не ідеальні, включаючи вас.

      Голос крові не заглушити. Можна вибирати друзів, але не родичів. Звичайно, завжди можна припинити спілкування з людиною, проте у випадку з родичами все набагато складніше.
      • В першу чергу потрібно усвідомити, що у всіх членів сім'ї є недоліки, але вони не заважають вам любити своїх родичів. Спробуйте зрозуміти причини поведінки людини і ходу думок. Можливо, вони більше говорять про самому родича, ніж про вас.
      • Прийміть свої недоліки. Погоджуйтеся з обґрунтованими звинуваченнями. Не можна розглядати сімейні сварки в чорно-білому світі, ніби одна сторона помиляється, а друга (ймовірно, саме ви) права. Постарайтеся вловити момент невизначеності. Вся справа в нюансах!
      • Готовність вибачитися першим може творити чудеса, навіть якщо ви щиро вірите, що ви ні в чому не винні. Спробуйте сказати: «Я бачу, що ти засмучена. Для мене це теж непросто, але я хотів би вибачитися. Я хочу вирішити проблему, тому давай обговоримо можливі варіанти ». Якщо людина продовжить злитися, то ви хоча б будете знати, що надійшли благородно.

      4

Не починайте шукати винних .

      При розмові з сім'єю висловлюйте свої думки позитивно. Не потрібно звинувачувати інших або висловлювати негативні судження. Обмін негативом - це замкнуте коло.

 

      • Не кажіть що засуджують слова і не ображайте членів сім'ї . Уникайте звинувачень, які звучать гнівно. Так людина лише почне захищатися і нападати на вас у відповідь, в результаті чого ситуація посилиться.
      • Не прагніть «перемогти» в сімейній сварці. Прийміть той факт, що існує як мінімум два погляди на питання. Обміркуйте спільний план вирішення проблеми і виберіть заняття, які дозволять вам весело провести час разом без потенційних «тригерів», здатних повторно розпалити іскру сварки. Досліджуйте невідомі сторони особистості родича і знайдіть нові точки дотику.
      • Говоріть спокійно і стримано, без підвищених тонів і ноток розчарування. Методично і виважено поясніть свою точку зору, але при цьому проявляйте емпатію. Завжди намагайтеся побачити ситуацію очима співрозмовника. Спробуйте розрядити обстановку примирливими репліками на кшталт «Я розумію, що ти хочеш сказати».

      5

Вибачте родичів, які образили вас.

    Це дуже складний крок. Завжди важко пробачити людини, навіть стороннього, який заподіяв вам біль, а з родичами наші почуття загострюються ще сильніше.
    • Зрештою, прощення - це можливість звільнити себе від руйнівного впливу сварки. Вибачте людини, щоб відпустити минуле і будувати здорові відносини в майбутньому.
    • Скажіть, що ви прощаєте його, якщо родич охоче визнав свою провину. Ваші слова повинні висловлювати співчуття. Це дуже важливо.
    • Пам'ятайте, що люди не ідеальні і періодично потребують прощення (в тому числі і ви).

Як визначити причину проблеми

      1

Визначте суть проблеми.

      Зрозумійте, що саме відбувається. Можливо, вас долають особисті проблеми або хвороба, яку ви приховуєте від сім'ї. Можливо, вся сім'я оплакує втрату близької людини. Прагніть побачити корінь проблеми, щоб знайти правильне рішення для даної ситуації.
      • Іноді необхідно провести самоаналіз. Чому я замовчувати проблему? Чому ситуація так засмучує мене? Припустимо, вас турбує, що ваша мама бездумно витрачає кошти. Можливо, ви хвилюєтеся, що вона залишиться без засобів до існування, оскільки ви зараз не можете забезпечити їй фінансову підтримку.
      • Не намагайтеся читати думки інших людей. Дізнатися думки людини можна тільки за допомогою питань і розмови. Також не потрібно розпускати плітки, інакше ситуація може погіршитися. Зосередьтеся на причинах, а не на симптомах.
      • Іноді допомогти розібратися в ситуації може родич, якому ви довіряєте (хтось із батьків, брат або сестра). Щиро обговоріть проблему і покажіть, що ви хочете знайти рішення.

      2

Задавайте питання, щоб отримати відомості.

      Якщо ви хочете знайти корінь проблеми, почніть задавати питання, а не висловлюйте затвердження. Твердження можуть звучати осудливо. Так людина відчує необхідність захищатися.
      • І навпаки, питання пом'якшать тон розмови і допоможуть дізнатися, що турбує члена сім'ї. Ваші питання покажуть, що ви нікого не звинувачуєте. Запитаєте, який вихід із ситуації людина може запропонувати.
      • Наприклад, сестра віддалилася від вас і перестала запрошувати на каву. Спробуйте сказати: «Ми стали значно рідше бачитися. Як думаєш, в чому може бути причина? ». Якщо ж ви вирішили обговорити надмірні витрати вашої мами, то скажіть: «Я помітила, що ти почала багато витрачати на одяг. Ти впевнена, що правильно витрачаєш гроші? ».
      • Намагайтеся задавати відкриті питання, щоб почути розгорнуту відповідь, і завжди слухайте уважно.

      3

Будьте відкриті до спілкування.

      Сімейні проблеми практично завжди пов'язані з низькою якістю спілкування.

 

      Не можна замикатися в собі або не розмовляти з конкретною людиною. Неможливо вирішити проблему, якщо ви не готові спілкуватися. Прагніть завжди проявляти ініціативу, навіть якщо це непросто.
      • Іноді можна попросити втрутитися в ситуацію більш старшого і мудрого члена сім'ї, щоб домовитися про зустріч і розмову в присутності третьої сторони. Для відкритого спілкування вам буде потрібно забути про гордість. Не будьте дріб'язковим людиною. Проявіть благородство, щоб обговорити проблему.
      • Якщо ігнорувати проблему, то ситуація посилиться, а ви тільки сильніше віддалитеся один від одного. Краще висловити свої почуття, але вибрати відповідний час і спосіб. Наприклад, краще не обговорювати сімейні проблеми за святковою вечерею.
      • Не пийте алкоголь перед непростим розмовою. Спиртне розпалює емоції навіть у разі помірного вживання, а запальність буде поганим порадником під час напруженої розмови.
      РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Jin S. Kim, MAJin S. Kim, MA
Ліцензований сімейний психотерапевт

Наш експерт підтверджує: У випадку конфліктної ситуації в сім'ї важливо спілкуватися і взаємодіяти, хоча спосіб спілкування завжди залежить від ситуації. Наприклад, якщо вам складно спілкуватися з прискіпливими або владними батьками, спробуйте викласти свої думки в рукописному або електронному листі.

4 Визначте, коли проблему більше не можна замовчувати. Коли проблему пора активно вирішувати? Існують чіткі ознаки, що проблеми або відносини в родині вийшли з-під контролю. Такі ознаки включають часті сварки, розбіжності, спалахи гніву, відхід від спілкування з людиною або конфлікти із застосуванням сили.

Як знайти рішення проблеми

      1

Прагніть знаходити компроміси.

      Компроміс- це спільне рішення, яке влаштовує обидві сторони, навіть якщо кожен не отримує бажане в повному обсязі. Це хороший спосіб розрядити обстановку або вирішити сімейну проблему.
      • В першу чергу потрібно зрозуміти, наскільки проблему реально вирішити. Все залежить від характеру проблеми і раніше вжитих заходів. Якщо всі спроби призводять до одного результату, можливо. пора спробувати щось інше.
      • Розгляньте ваші загальні позиції і аспекти, в яких ви готові йти назустріч. Якщо ніхто не готовий поступатися, то просунутися вперед буде дуже складно.
      • Для пошуку компромісу обидві сторони можуть намалювати два кола, які будуть представляти собою сімейну проблему. У перше коло впишіть всі аспекти, в яких ви не готові йти на компроміс. Зовнішнє коло буде містити більш гнучкі позиції. Дізнайтеся більше результатами.

      2

Поговоріть з членами сім'ї один на один.

      Деякі сім'ї погано взаємодіють як єдиний колектив. Напевно ви опинялися в подібних групах людей. Іноді проблеми виникають в той момент, коли всі збираються разом.
      • Не намагайтеся обговорювати болючі сімейні проблеми за святковою вечерею. Для початку визначте сторони конфлікту. Якщо ви посварилися з братом, то інші члени сім'ї навряд чи захочуть бути втягнутими в конфліктну ситуацію, адже так їм доведеться вибирати сторону.
      • Запропонуйте братові зустрітися за обідом або чашкою кави. Бесіда один на один в нейтральному місці дозволить висловити і обговорити будь-які образи і невдоволення. Наодинці люди зазвичай готові озвучити думки, які не стануть говорити в присутності всієї родини.
      • Не намагайтеся поговорити, коли ви відвернені чимось іншим, працюєте над важливим проектом, робите телефонні дзвінки, миєте посуд. Відкладіть справи і зосередьтеся на проблемі.

      3

Зберіть сімейну раду.

      Багато проблем краще вирішувати один на один, але в певних випадках необхідна присутність всієї сім'ї. Цей підхід ефективний при обговоренні проблем, які зачіпають кожного члена сім'ї, а не є сваркою двох-трьох чоловік.
      • Наприклад, вам потрібно обговорити звільнення, втрату дієздатності або фінансові проблеми. Сімейна рада дозволить кожному члену сім'ї озвучити свої ідеї та варіанти вирішення.
      • Сімейна рада може стати фундаментом майбутньої стратегії. Спільні розумові зусилля завжди ефективніше.
      • Всі повинні мати рівне право висловити свою думку. Поясніть, що гнів і лайки ні до чого не приведуть.

      4

Напишіть листа члену сім'ї.

      Електронне спілкування часто здається занадто обмеженим і безликим, зате щире рукописний лист нерідко дозволить обговорити складну проблему.
      • Рукописний текст - це більш особистий рівень спілкування. Такий лист буде висловлювати турботу, обдуманість і теплоту. Адресат неодмінно помітить ваші зусилля.
      • Деяким людям простіше спілкуватися в письмовій формі, тоді як в спілкуванні віч-на-віч або по телефону вони схильні приховувати свої думки і емоції. В такому випадку лист більш доречно.
      • Опишіть свої почуття і чому ви хочете обговорити проблему. Висловлюйте думки від першої особи, щоб викласти свою точку зору і обійтися без звинувачень. Поясніть, як ця проблема впливає на вас, яке рішення здається вам оптимальним і чому.

      5

Вирішіть сімейну проблему з дитиною.

      Іноді джерелом проблеми стає ваша дитина. Причиною може бути зневажливу поведінку, сварки з братами і сестрами або небажання виконувати свої обов'язки. Якщо дитина ще дуже маленький, то до справи слід підходити інакше.

 

    • Викладіть ситуацію. Чітко поясніть дитині суть проблеми. Можна сказати: «Ми помітили, що тобі важко вставати вранці і ти часто запізнюєшся до школи. Цю ситуацію потрібно вирішити ».
    • Не потрібно злитися. Попросіть дитину допомогти вам. Запропонуйте дитині скласти план вирішення проблеми.
    • Заохочуйте дитину, якщо він робить успіхи. Постарайтеся з'ясувати справжні причини. Якщо дитині важко вставати вранці, можливо, він засиджується в соціальних мережах вечорами?
    • Ставтеся до всіх дітей однаково. Дитина повинна знати, що ви його любите і хочете вирішити проблему, щоб усім стало легше.

Як перестати сваритися

      1

Встановіть кордону.

      Якщо родичу притаманне токсична поведінку, його вчинки завдають вам шкоду або стають причиною скандалів, то цілком розумно встановити межі. Насправді це дуже здорове рішення.
      • Важливо усвідомити реальність, якщо людина наповнює ваше життя негативом, емоційно виснажує, займається крадіжкою або заподіює іншу шкоду.
      • Іноді кордону допомагають захистити себе. Наприклад, якщо ви бачитеся з людиною під час сімейних свят і ставитеся до нього з повагою, ви маєте повне право не залишатися наодинці і відповідати відмовою на прохання позичити грошей.
      • Поясніть кордону теплими і турботливими словами, але дійте твердо. Наприклад, ви не хочете залишатися на ніч в будинку у родичів, оскільки такі ситуації завжди призводять до сварок. В цьому випадку краще зупинитися в найближчій готелі.

      2

У деяких ситуаціях краще припинити спілкування.

      Не всі сімейні проблеми можна вирішити. Іноді процес вимагає часу. У таких випадках дійсно краще відмовитися від спілкування з родичем, хоча це дуже сумно.
      • Деякі проблеми на кшталт скорботи по близькій людині або нездатність батьків прийняти характер своєї дитини просто не мають рішень. Визнайте, що ви доклали зусиль і хотіли знайти рішення, але всі зусилля виявилися марними. Відпустіть проблему і живіть далі.
      • Подібні ситуації вкрай індивідуальні, але зазвичай рекомендується викреслити людину зі свого життя, коли справа стосується жорстокого поводження. Ніколи не можна терпіти таке звернення і вести себе подібним чином. Завжди повідомляйте про подібні ситуації в поліцію або службу захисту дітей.
      • Ще однією причиною може виявитися проблема зловживання алкоголем або наркотиками, яка впливає на ваше життя. Можна спробувати допомогти людині, але якщо він відмовляється приймати допомогу, то краще викреслити людини з життя заради власного благополуччя.

      3

Зверніться до психолога або психотерапевта.Таке рішення необхідно не в кожній ситуації, але певні проблеми настільки згубні і токсичні, що знайти вихід може тільки фахівець. Якщо всі інші спроби ні до чого не привели, то не потрібно соромитися, що вам необхідна допомога професіонала.

Подобається наш проект?

Хочете зробити внесок в розвиток нашого проекту?
Надсилайте нам свої пропозиції, ми обов'язково почуємо кожного.