Як вести себе з чоловіком, який намагається вас контролювати

Якщо чоловік намагається контролювати вас, то подібна ситуація дуже стомлює. Нерідко чоловік і жінка бажають контролювати кожен крок партнерів, критикувати і обмежувати людину в діях. Зверніть увагу на масштаб і періодичність проблеми, щоб спробувати вирішити дану ситуацію своїми силами або звернутися за допомогою до сімейного психолога. Якщо проблема не йде і навіть консультації не приносять результату, то задумайтеся над тим, щоб припинити відносини з владним партнером і знову здобути незалежність.

частина 1

Як вирішити незначні проблеми

Зображення з назвою Deal With Your Husband's Jealousy of Your Friendships Step 12

      1

Зберігайте спокій.

      Багато хто починає сперечатися у відповідь на спроби партнера контролювати вашу поведінку. На жаль, але владна людина рідко готовий прийняти чужу точку зору і поступитися в суперечці, тому така реакція лише посилить проблему. Спробуйте тримати себе в руках, щоб зберігати спокій. Якщо ви розійшлися в думках, то кричати і проявляти неповагу зовсім не обов'язково.

 

      • Якщо ви абсолютно не згодні з партнером, спробуйте сказати: "Я зрозуміла твою точку зору, але подумай про наступне" замість слів "Ти не правий. Мої доводи вагоміші!"
      • У деяких випадках може виявитися, що краще просто погодитися з партнером, але при цьому не піддаватися на спроби контролювати вашу поведінку. Так, можна проявити ініціативу і прийняти власне рішення, але при цьому врахувати думку чоловіка.

      2

Запропонуйте партнеру розробити план.

      Іноді можна використовувати активне бажання партнера контролювати вас на благо, щоб вирішити незначні проблеми у відносинах. Поясніть йому суть проблеми і запропонуйте розробити план її рішення, тим самим потураючи внутрішньому прагненню партнера контролювати ситуацію.

 

      • Опишіть проблему максимально конкретно. Наприклад, замість слів "Ти постійно намагаєшся контролювати мої дії" скажіть: "Складається відчуття, що ти зовсім не довіряєш моїм судженням і намагаєшся контролювати кожен мій крок".
      • Такий підхід марний, якщо чоловік відмовляється визнати проблему.

      3

Співпереживайте.

      Якщо чоловік висуває вимоги або намагається контролювати вас, іноді корисно поглянути на ситуацію очима партнера. Спробуйте зрозуміти причини такої поведінки, щоб менше злитися у відповідь.

 

      • Такий підхід допомагає розібратися в поведінці партнера і вирішити дрібні негаразди, проте ніколи не потрібно виправдовувати зневажливу поведінку.

      4

Задавайте конструктивні питання.

      Якщо чоловік обрушується на вас з критикою або влаштовує допит, то спробуйте швидко змістити акценти правильними запитаннями. Звертайтеся до запитань, які покажуть партнеру необгрунтованість його домагань або неприпустимість поведінки. Так, можна сказати: "Хіба ти чітко сформулював свої очікування в цій ситуації?" або: "Якщо ти не почнеш ставитися до мене з повагою, то я просто піду. Ти цього хочеш?"

 

    • Не йдіть в оборону, щоб не загострювати владні пориви партнера.

частина 2

Як впоратися з повторюваними спробами контролю

      1

Будьте готові до заперечення.

      Владні люди часто не усвідомлюють своєї поведінки. Насправді багато хто бачить ситуацію з точністю до навпаки і з цієї причини вважають, що потрібно вести себе більш рішуче. Якщо чоловік завжди надмірно контролює ваші дії, вам буде потрібно час, щоб переконати його в реальності проблеми.

 

      • Під час розмови будьте гранично ввічливі. Не допускайте нападок на характер партнера, якщо ви дійсно хочете врятувати ваш шлюб. Говоріть про конкретні ситуації і вчинках, які вас турбують.
      • Наведіть якомога більше прикладів спроб "контролю".

      2

Встановіть кордону.

      Після розмови з чоловіком слід чітко визначити рамки допустимого поведінки. Максимально докладно опишіть ситуації, які не повинні відбуватися з вами в майбутньому.

 

      • Можна скласти список головних проблем і обдумати з чоловіком способи уникнути подібних ситуацій в майбутньому.
      • Цілком ймовірно, що чоловік також вважатиме вас владною людиною, тому вислухайте всі зустрічні аргументи.

      3

Визначте наслідки.

      Іноді чоловікові потрібно регулярно нагадувати про межі, тому вам не завадить визначити ситуації, які спричинять за собою конкретні наслідки. Даний підхід повинен поширюватися тільки на серйозні проступки, які не можна терпіти або припинити іншим способом.

 

      • У разі незначних проблем досить просто нагадати про встановлені рамках.
      • Не зловживайте відповідним покаранням, адже позбавлення або навмисно погане ставлення до людини - це і є спроби контролювати партнера!
      • Вибрані наслідки повинні бути відчутними. Наприклад, прийміть рішення виїхати з дому, якщо протягом місяця чоловік не почне проявляти до вас більше поваги.

      4

Психологічні консультації.

      Якщо чоловік не бажає визнавати своїх спроб контролювати вас або партнерам не вдається вирішити проблеми своїми силами, слід звернутися за допомогою до фахівця. Сімейний психолог зможе пояснити, як виявляється бажання контролювати партнера і як вирішити проблему.

 

    • Спробуйте пройти курс сімейної терапії, щоб спільно обговорити проблеми в присутності фахівця з шлюбних стосунків.
    • Партнеру може виявитися корисною індивідуальна терапія, яка допоможе зрозуміти причини і підгрунтя владного поведінки (наприклад, низька самооцінка або дитячі травми).

частина 3

Як повернути контроль над своїм життям

      1

Не дозволяйте ізолювати себе.

      Часто владні подружжя намагається ізолювати партнера шляхом заборон на зустрічі з друзями і увагою до себе. У такому разі не можна давати себе в образу і повідомити дружину, що ви не дозволите позбавляти себе спілкування з іншими людьми.

 

      • Всім іноді потрібен час, щоб побути на самоті або приділити увагу своїм захопленням. Якщо запропонувати чоловікові знайти собі хобі, то вам буде простіше планувати час.
      • При цьому не забувайте приділяти час партнеру, щоб врятувати ваш шлюб. Спробуйте спільно займатися цікавими і приємними справами, які допоможуть налагодити відносини.

      2

Не приймайте критику близько до серця.

      Якщо владний чоловік часто робить зауваження, то може здатися, що критика цілком обгрунтована. Важливо не приймати критику близько до серця і завжди пам'ятати, що ви гідні кращого ставлення.

 

      • Якщо приймати всю критику на свій рахунок, то ви почнете сумніватися в своїх силах. У подібній ситуації корисно згадати про свої довгострокові цілі і викинути з голови негативні думки, які виникли "завдяки" дружину. Постійно рухайтеся назустріч своєї мети, нехай навіть невеликими кроками, щоб звільнитися від зовнішнього контролю з боку партнера.

      3

Не звинувачуйте себе.

      Багато владні подружжя намагається викликати у партнера відчуття провини. Вчасно розпізнавати подібну тактику контролю і не дозволяйте впливати на ваші рішення шляхом провини і тиску.

 

      • Деякі владні подружжя стверджують, що не зможуть жити без вас або заподіють собі шкоду, щоб викликати почуття провини і не дозволити вам піти.
      • Інші спробують переконати вас в тому, що без них ви б нічого не досягли або взагалі всім зобов'язані своєму партнерові.

      4

Не зраджуйте свої переконання.

      Часто владні подружжя намагається нав'язувати партнерам свої погляди і цінності. Відстоюйте право на власну думку, навіть якщо воно відрізняється від поглядів чоловіка.

 

      • Якщо у вас різні віросповідання, то продовжуйте відвідувати служіння самостійно або з іншими членами сім'ї, щоб зберегти незалежність.
      • При різних політичних поглядах завжди робіть вибір на основі власних переконань.

      5

Не бійтеся припинити нездорові відносини.

      У ряді випадків такі проблеми вдається вирішити і побудувати відносини на принципах взаємоповаги, але іноді порозумітися неможливо. Владний партнер часто не здатний змінюватися. Якщо відносини заподіюють вам біль і не дарують радість, то краще просто розлучитися.

 

    • Деякі види поведінки просто не можна допускати. Якщо партнер вдається до фізичного, словах, емоційного або сексуального насильства, то відносини слід припинити. У такій ситуації звертайтеся за підтримкою і допомогою на гарячу лінію для жертв насильства в сім'ї.

Подобається наш проект?

Хочете зробити внесок в розвиток нашого проекту?
Надсилайте нам свої пропозиції, ми обов'язково почуємо кожного.