Як вести себе, якщо батьки постійно сваряться

Ваші батьки часто сваряться? Ці сварки стають все більш серйозними? Дитині непросто спостерігати за тим, як лаються батьки, проте ви можете захистити себе, пояснити батькам, як їх сварки впливають на вас, і розібратися з наслідками сварок.

Як захистити себе

Зображення з назвою Deal With Your Parents Fighting Step 1

      1

Займіть нейтральну позицію.

      Ви не повинні опинитися в епіцентрі сварки. Не приймайте нічию сторону і не беріть участи в сварці. Ви не зобов'язані бути суддею в цій грі.

 

      • Якщо хтось із батьків спробує втягнути вас в суперечку, скажіть, що ви не хочете вибирати сторону. Це ваше право.

      2

Знайдіть в будинку безпечне місце.

      Потрібно влаштувати собі куточок в будинку, куди ви могли б сховатися, якщо сварка змушує вас нервувати. Це місце дозволить вам позбавити себе від необхідності слухати суперечки батьків. Ось кілька варіантів таких місць:
      • Підіть у двір, якщо у вас свій будинок.
      • Підіть у свою кімнату, якщо там ви можете побути в тиші.

      3

Попросіться до кого-небудь додому.

      Якщо у вас в будинку немає безпечного місця, їдьте до кого-небудь в гості. Якщо у вас хороші стосунки з сусідами, попросіть їх впустити вас. Якщо ваші родичі або друзі живуть недалеко, попросіться до них.

      4

Подивіться улюблене кіно або послухайте музику.

      Якщо ви не можете вийти з дому, займіть себе чимось, щоб вам не довелося брати участь у сварці. Зробіть звук голосніше. Одягніть навушники, якщо вони у вас є. Можна також зробити наступне:
      • Доробіть домашнє завдання. Використовуйте цю можливість, щоб закінчити почате.
      • Почитайте книгу, особливо якщо шум не дуже гучний або якщо ви можете надіти навушники.
      • Грайте у відеоігри. Вони відвернуть вас від сварки.

      5

Не звинувачуйте себе.

      Навіть якщо ваші батьки іноді сваряться через вас, не думайте, що саме ви є причиною сварки. Ви не можете змусити їх сваритися, вони самі вибирають це, грунтуючись на тих способах спілкування, які вони засвоїли раніше. У вас не вийшло б змусити їх посваритися, навіть якби ви захотіли.

      6

Спілкуйтеся з іншими людьми.

      Щоб менше переживати через сварки батьків, намагайтеся підтримувати хороші відносини з іншими людьми. Вчені з'ясували, що підтримка близьких людей робить позитивний вплив на здоров'я.

 

      Навіть якщо ваші батьки були не найбільш вдалими прикладами для наслідування, ви зможете навчитися будувати відносини з людьми. Вам доведеться докласти зусиль, однак якщо ви будете приділяти більше уваги спілкуванню і зміцненню довіри, ви зможете налагодити позитивні відносини з людьми.

      7

Знайте, як вести себе, якщо батьки розлучилися або розійшлися.

      Якщо ваші батьки розлучилися, ви можете постаратися послабити вплив їх сварок на вас.

 

    • Попросіть батьків думати про ваші почуття. Розставання батьків може істотно вплинути на ваше життя. Попросіть батьків враховувати вашу думку, коли вони будуть вирішувати, з ким ви будете жити, в яку школу ходити і так далі.
    • Не переживайте через самого розлучення. Основне джерело негативу для вас - це конфлікт батьків, і не має значення, розведені ваші батьки при цьому чи ні. Направте свої сили на захист свого емоційного стану.

Розмова з батьками

      1

Скажіть батькам, що вам боляче бачити, як вони сваряться.

      Іноді батьки не усвідомлюють ступінь впливу їх сварок на дітей. Коли сварка завершиться, розкажіть про свої почуття батькам. Не піднімайте цю тему під час сварки, тому що це може лише все ускладнити, якщо батьки відчують себе винними. Вони також можуть почати звинувачувати один одного.
      • Висловлюйте свої думки спокійно. Намагайтеся не провокувати сварки і не змушуйте батьків відчувати себе винуватими. Ваше завдання полягає в тому, щоб пояснити їм, що ви відчуваєте. Завдяки цьому вони можуть почати вести себе інакше. Ви не повинні прагнути відігратися.

      2

Розкажіть батькам про наслідки сварок.

      У результаті досліджень було встановлено, що сильні сварки можуть уповільнити емоційний розвиток дітей. Психологам вже давно відомо, що близькі стосунки між батьками і дитиною є обов'язковою умовою правильного розвитку. Вчені також з'ясували, що відчуття безпеки, яке присутнє в стосунках батьків, також має значення. Невирішені конфлікти між батьками можуть викликати тривожність, депресію і проблеми з поведінкою у дитини.

      3

Попросіть батьків дізнатися більше про корисні і шкідливих сварках.

      Люди можуть сваритися, і це нормально, тому що це дозволяє вирішувати проблеми. Однак деякі сварки завдають шкоди всім, хто в них бере участь, псують відносини і створюють відчуття незахищеності. Ось ключові характеристики різних типів сварок:
      • Хороші: компроміс. Корисні суперечки закінчуються компромісом, і люди погоджуються вести себе інакше, щоб виправити ситуацію. Наприклад, якщо вони не можуть домовитися про те, в який час краще вечеряти, вони можуть підібрати час, яке буде підходити обом.
      • Хороші: позитивні висловлювання, незважаючи на розходження в думках. Якщо люди не згодні один з одним, це не означає, що вони не подобаються один одному або що вони не цінують ці відносини. Наприклад, один з ваших батьків міг би сказати так: "Я злюся, тому що ти не виніс сміття, але зазвичай ти багато допомагаєш мені по дому".
      • Погані: особисті образи. Обзивання і образи - це не кращий спосіб вирішення конфлікту.
      • Погані: ігнорування (або відмову визнавати існування іншої людини). Мовчання може бути нічим не краще крику, бо між людьми залишається напруженість, і діти засвоюють неправильні моделі поведінки.

      4

Попросіть батьків сваритися так, щоб ви цього не бачили.

      Це прохання доречна, і якщо батьки прислухаються до вас, їх сварки не будуть впливати не ваш емоційний стан. Сварки батьків на очах дітей порушують стабільність обстановки будинку. Крім того, вони показують дітям, що для вирішення конфлікту можна вдаватися до такої моделі поведінки.

 

      • Поясніть батькам, що вам було б легше, якби вони вирішували свої проблеми за зачиненими дверима.

      5

Скажіть батькам про сімейної психотерапії.

      Батькам, яким складно висловлювати свої потреби, не переходячи на крик і образи, може бути корисно поговорити з психотерапевтом. Це також дозволить парі розв'язати існуючі проблеми, в тому числі:

 

    • Труднощі в спілкуванні і нездатність розуміти один одного.
    • Практичні проблеми (наприклад, фінансові).
    • Конфлікти на грунті виховання дітей.

Що робити після сварки

      1

Зрозумійте, що в певній мірі сварки нормальні.

      Немає нічого поганого в тому, щоб не погоджуватися з кимось. Висловлювати різні думки у відносинах абсолютно нормально. Якщо приховувати свої емоції, це принесе відносинам більшої шкоди в порівнянні з невеликим суперечкою. Сварки перетворюються в проблему тоді, коли вони повторюються постійно і стають дуже емоційними. Якщо ваші батьки миряться після сварок, а самі сварки бувають не так часто, переживати не варто.

      2

Зверніться по допомогу до старшого брата чи сестри, або одному.

      Важливо мати людей крім батьків, до яких ви могли б звернутися. Після сварки батьки можуть бути занадто втомленими і засмученими, щоб втішати вас і пояснювати, що сталося. Якщо у вас близькі стосунки з братом або сестрою, попросіть його або її поговорити з вами про суперечки батьків. Якщо вас турбує щось конкретне (наприклад, можливість розлучення або фізичної шкоди), скажіть про це. Якщо у вас є близький друг, можна поговорити з ним. Швидше за все, він не зможе вирішити проблему, але якщо він хороший друг, він вислухає вас і підтримає.

      3

Поговоріть зі шкільним психологом.

      Шкільні психологи вміють працювати з такими проблемами, як сварки батьків і то, як вони впливають на дитину.

 

      Якщо у вашій школі є психолог, ви можете поговорити з ним. Ви не зобов'язані розповідати йому те, про що не хочете говорити. Можна сказати, що у вашій родині конфлікт, і вам потрібно з кимось про це поговорити. Якщо ви не знаєте, як потрапити до психолога, запитайте у вчителя.

      4

Не робіть поспішних висновків.

      Діти часто переживають через сварки батьків, якщо суперечки стають запеклими. Але не всі суперечки призводять до розлучення. Найчастіше сварки спалахують через те, що у кого-то був важкий день, або через поганого настрою. Всі люди час від часу виходять з себе, але це не завжди означає, що сварка може закінчитися розлученням.

 

      Якщо ви переживаєте через це, поговоріть з батьками і запитайте, чи все в порядку.
      • Батьки можуть сваритися через звичок один одного (чистота в будинку, трата грошей і так далі). Навіть якщо сварка здається дуже емоційною, пам'ятайте, що такі конфлікти виникають часто, і сварку можна розглядати як спосіб випустити пар.

      5

Випустіть пар самі.

    Злитися на батьків через їх сварок нормально. Як їх дитина ви відчуваєте, що вони повинні захищати вас від будь-якого негативу. Якщо вони сильно сваряться, ви можете турбуватися і відчувати занепокоєння. Ось що можна зробити, щоб позбутися від неприємних відчуттів:
    • Пограйте в спортивну гру. Злість навіть корисна в таких видах спорту, як футбол чи баскетбол. Використовуйте цю енергію, щоб забити гол. Однак не варто зганяти свою злість на інших гравців - насильство ніяк не допоможе вам в цій ситуації.
    • Розкажіть про свої почуття. Можна поговорити з людьми, про яких йшлося вище: з братами і сестрами, з батьками, друзями або психологом. Вчені з'ясували, що рекомендація побити подушку в моменти злості не приносить бажаного ефекту, а розмова з іншими людьми допомагає. Ви зможете виплеснути свої емоції і обдумати свої почуття.

Поради

попередження

Подобається наш проект?

Хочете зробити внесок в розвиток нашого проекту?
Надсилайте нам свої пропозиції, ми обов'язково почуємо кожного.