Як стежити за собою

Турбота про себе - це як робота з повною зайнятістю. Нехтуючи цією «роботою» ви можете нашкодити вашій впевненості в собі, відносинам і перестати отримувати задоволення від життя. Стежити за собою дуже важливо, так як це запорука щасливого і здорового життя. Також це допомагає вам бути частиною суспільства, в якому ви перебуваєте.

частина 1

Турбота про психічне і емоційне благополуччя

      1

Гарне ставлення.

      Турбота про себе означає турботу і про свій внутрішній світ. Якщо ви завжди відчуваєте себе в негативному настрої, подумайте про можливість змінити цей підхід за допомогою терапії, читання книг з самовдосконалення або проведення більшого часу серед більш оптимістичною людей (останнє завжди дуже важливо). 2

Будьте наполегливим.

      Умійте постояти за себе, бути тактовною, що не агресивною. Дипломатичний підхід - це хороший спосіб, щоб жити спокійно. 3

Виховуйте себе.

      Школа і коледж, безумовно, відіграють важливу роль, але не менш важливою вважається «школа життя». Знайдіть способи продовжувати вчитися, читаючи книги, вивчаючи інших, роблячи речі по-різному і прислухаючись до порад. Будьте готові почати вчитися заново, незалежно від вашого віку. 4

Зверніться по допомогу, якщо у вас з'явилися проблеми з відновленням після депресії або якщо ви відчуваєте, що не можете сформулювати правильний хід думок.

    Психічні розлади та захворювання - це звичайні явища, і багато хто знаходить дуже хороші способи лікування. Чи не страждайте мовчки. Досягаючи нових вершин і отримуючи допомогу з боку, ви зможете знайти способи поліпшити своє життя і менше обурюватися подій кожного дня. Депресія, тривога, розлади особистості та ін. Можна подолати, тому зробіть собі послугу і шукайте допомоги - ви цього заслуговуєте.
    • Досить часто у людей зустрічаються дислексія, дискалькулия і інші когнітивні розлади або проблеми обробки інформації. Вони дуже дезорієнтують людину, якщо їх вчасно не діагностувати. Зверніться за допомогою до медичного працівника
    • Ніколи не варто недооцінювати силу слова. Бесіда з людиною, якій ви повністю довіряєте, може дуже сильно змінити ваше самопочуття і розуміння свого місця в цьому світі.

частина 2

Турбота про фізичне благополуччя

      1

Висипайтеся.

      Недолік сну прискорює старіння і знижує розумові здібності. Сон відновлює вашу енергію, ваш організм і поліпшує концентрацію. Достаток сну також допомагає навіть підтримувати вагу тіла.

      2

Їжте здорові продукти, такі як фрукти і овочі.

      Хороша їжа в результаті допомагає робити добрі вчинки. Погана їжа - погані дії. Якщо у вас виникли проблеми з вибором хорошою дієти, попросіть поради у вашого порадника з питань здоров'я. 3

Регулярно займайтеся спортом.

    Будь то щоденна прогулянка з собакою навколо будинку або тренажерний зал, придумайте пару вправ на кожен день. Замість ліфта користуйтеся сходами, виходьте з маршрутки на кілька зупинок раніше і пройдіться на роботу або включите пішу прогулянку в ваш обідню годину. Незалежно від ваших уподобань, просто знайдіть способи бути рухливою. Це допоможе тримати себе в тонусі і бути підтягнутою.
    • Виділіть час на щоденні фізичні вправи для здоров'я, такі як заняття для серця (ходьба, кікбоксинг) або йога, і навіть підняття гантель допоможе вашим м'язам залишатися здоровими і сильними.

частина 3

Створення мережі соціальної підтримки

      1

Будьте ласкаві з іншими людьми.

      Будьте ласкаві з тими, хто не такий, як ви. Це може бути складно в періоди, коли ви не згодні або бачите подібності з іншою людиною, але дивіться на це, як на можливість зберігати розсудливість. У той час як ви, можливо, не захочете робити таку людину свої найкращим другом, ви можете налагодити мережу хороших взаємин з безліччю різних людей з усіх верств суспільства, а це не обіцяє для вас нічого хорошого.
      • Пам'ятайте, кожен усвідомлює важливість речей в якийсь момент його життя. Добре слово може згладити всі відмінності і допоможе вам відчути, що ви живете в більш розумному світі. Станьте самі тієї зміною, яку ви чекаєте в цьому світі.
      • Врахуйте, що погані вчинки - це найчастіше проекції інших людей на власний біль. Навіть якщо людина для вас багато значить і свідомо просить вас піти, завжди ставитеся до нього добре. Вам належить не тільки подружитися, але і зберегти при цьому свою власну гідність.
      2

Визначте, чим ви зазвичай любите займатися.

      Знайдіть людей, які поділяють ваші інтереси і постарайтеся поводити з ними більше часу. Знайдіть час, щоб добре з ними роззнайомитися, в тому числі випити кави або сходити на піцу і ін. Прагніть перетворити деяких з цих людей в своїх друзів, а потім проводите більше часу разом.
      • Не кожен здатний стати вашим другом. Ви не повинні дружити з усіма людьми і цього і не варто очікувати. Перебуваєте і проводите час з тими людьми, з якими у вас споріднені душі.

      3

Будьте вдячними за допомогу.

    Коли хтось вам допомагає, стримуйте свої обіцянки і допомагайте їм так само, як вони вам, висловлюючи свою доброту і щедрість. Скажіть спасибі і запропонуйте свою допомогу в обмін. Коли ця людина трапитися неприємність, опинитеся поруч.

частина 4

Турбота про особисту гігієну

      1

Слідкуйте за гігієною.

      Регулярно мийте волосся.

      2

Відточуйте свій зовнішній вигляд.

      .Щоденний розчісуйте волосся і чистите зуби. Ваші нігті повинні бути чистими і доглянутими.

      3

Підтримуйте необхідний рівень вологи вашого тіла.

      Регулярно зволожуйте ваші стопи, ноги, руки і долоні, особливо, коли вони сухі і / або гарячі. Вам не потрібно витрачати багато коштів; можна зробити хороший лосьйон в домашніх умовах або купити недорогий готовий.

      4

Носіть одяг, яка змушує вас відчувати себе краще.

      Виберіть кілька нарядів, які змушують вас відчувати себе добре, і носите їх. Якщо ви живете в кліматичній зоні, де відбуваються сезонні зміни, розділіть одяг на сезонні варіанти. Намагайтеся, щоб ваш гардероб був менше, але якісніше, одяг може допомогти вам виглядати і відчувати себе краще і заощадить час на щоденні роздуми з приводу вибору одягу.

      5

Пийте багато води.

    Це посприяє зволоженню вашої шкіри і вашого тіла. Вода також виводить токсини з вашого тіла і допомагає вам зосередитися. Намагайтеся пити достатньо рідини, щоб ваша сеча стала світлою.

Поради

 

попередження

Що вам знадобиться

запобігти протікання під час менструації

Подобається наш проект?

Хочете зробити внесок в розвиток нашого проекту?
Надсилайте нам свої пропозиції, ми обов'язково почуємо кожного.