Як стати кращим другом самому собі

Кращий друг - це людина, якій можна довірити свої найпотаємніші таємниці, покластися на нього в критичний момент і разом радіти важливих подій. Якщо ви хочете стати таким другом самому собі, то навчитеся покладатися на власні судження, давати собі дієві поради і надавати підтримку. Це дозволить вам впоратися з почуттям самотності, сумнівами і непостійністю в життя. Розвивайте продуктивні і позитивні уявлення про себе, почніть довіряти собі у всьому і знаходите відповіді на ці запитання в собі.

частина 1

Як побудувати здорові відносини з самим собою

Зображення з назвою Be Your Own Best Friend Step 1

      1

Прагніть краще пізнати себе.

      Міркуйте про те, що направляє і мотивує вас, оцініть свої симпатії і антипатії, достоїнства і недоліки. Наш погляд часто спрямований до зовнішнього світу, коли ми намагається визначити свої смаки, ідеї, цілі і устремління. Ми прислухаємося до пліток в кімнаті відпочинку на роботі і придивляємося до публікацій в Facebook і Instagram. Але чим краще ви почнете розуміти себе на справжньому і реальному рівні, тим простіше виявиться любити і поважати себе за те, ким ви є, а не підлаштовуватися під уявлення інших людей, тенденції та обставини.

 

      • Візьміть ручку і листок паперу або блокнот і використовуйте питання «Що мені подобається?», «Хто я зараз?» і «Що б я сказав самому собі у віці 99 років?». Запишіть і перечитайте свої відповіді. Вони допоможуть вам глибше пізнати себе.
      • Індивідуальна терапія і семінари з питань способу життя допоможуть вам розуміти себе на більш глибокому рівні. Вивчіть варіанти сервісів саморозвитку, доступні у вашому регіоні та онлайн.

      2

Оцініть свої відносини з іншими людьми.

      Враховуйте свої взаємодії з оточуючими від партнера або родичів до простих знайомих і незнайомців на вулиці. Ваше ставлення до них є віддзеркаленням вашої самооцінки, а хороші відносини з іншими людьми підкажуть вам, як стати кращим другом самому собі.

 

      • Запишіть імена людей, яких ви вважаєте важливими, а також вкажіть причини, за якими ви так вважаєте. Обміркуйте питання на кшталт «Чому я вдячний за те, що ці люди присутні в моєму житті?» і «Що б вони сказали на моїх похоронах?».

      3

Ставте досяжні цілі.

      Не потрібно покладатися на чужі уявлення про відповідні цілі та очікування для вас, почніть ставити власні розумні цілі.

 

    Вони можуть варіюватися від дрібних змін в житті на кшталт збирання та організації простору до більш масштабних і складних викликів на кшталт відвідування курсів ораторського мистецтва або пошуків нової роботи. Налаштуйтеся на потребу відповідати власним очікуванням, щоб контролювати подібні очікування і отримувати задоволення від досягнення цілей.
    • Задумайтесь над такими питаннями, щоб оцінити досяжність своїх цілей: «Наскільки конкретна моя мета?», «Моя мета вимірна?», «Моя мета відповідає моїм бажанням і моєму житті?».
    • Ведіть облік своїх цілей в блокноті або щоденнику. При цьому не забувайте завершувати кожну запис позитивними твердженнями на кшталт «Я задоволена собою», щоб підкріплювати особисте зізнання своїх досягнень.

частина 2

Як насолоджуватися власною компанією

      1

Виходьте із зони комфорту.

      Змініть звичний уклад життя і навколишнє оточення або повністю позбудьтеся від поняття норми, щоб краще пізнати себе.
      • Відвідайте іншу країну або незнайоме місце в поодинці. Подорожі в поодинці - відмінний спосіб опинитися в ситуації, коли необхідно переміщатися по новим, незвичним місцях і залишатися наодинці з собою тривалий період часу. Це допоможе вам розвинути почуття незалежності і самостійність, а також відкритість до незвичних поглядів і традицій інших народів.
      • Якщо ви не готові до таких радикальних заходів, рушайте на коротку прогулянку по району на самоті або скоротіть кількість відволікаючих чинників дому та в повсякденному житті, щоб прийняти зміни. Навіть невеликі зміни звичного укладу стануть для вас новим викликом і дозволять краще зрозуміти себе.

      2

Знаходьте час для повсякденних інтересів, які не вимагають компанії.

      Наявність заняття чи хобі, якими можна насолоджуватися на самоті - це прекрасний спосіб звикнути і радіти власної компанії.
      • Самостійні заняття на кшталт риболовлі, в'язання, вишивання, письменства, читання або навіть медитації дозволяють глибше пізнати себе і змістовно проводити час наодинці з собою. До того ж так ви навчитеся любити себе, що дуже важливо для дружби з самим собою.

      3

Сходіть на побачення з собою.

      Ми звикли веселитися в компанії інших людей, але ніяк не на самоті.

 

      Тому так важливо навчитися весело проводити час наодинці з собою, будь то похід в кінотеатр, вечеря в ресторані або жива музика і келих пива в барі.
      • Таке проведення часу допоможе вам насолодитися власною компанією в позитивному сенсі. Якщо не відволікатися на людей поруч з вами, можна приділяти більше уваги фільму або музики, розібратися у власній думці і поглядах на навколишній світ.
      • Якщо ви не хочете залишатися на самоті ввечері, знайдіть собі заняття на день - ходите по магазинам, антикварних лавках або розглядайте пам'ятки.

      4

Не забувайте балувати себе.

      Ви отримуєте все особливу увагу і турботу від кращого друга? Вам під силу так само радувати себе самостійно.

 

      • Насолоджуйтеся розслаблюючим масажем, купите собі букет квітів або особливий подарунок. Будь-які випадкові добрі справи покажуть вашу любов і повагу до себе.

      5

Говоріть собі щирі компліменти.

      У своїй доленосною книзі

Як стати кращим другом самому собі,

      виданої в 1974 році, психологи Мілдред Ньюман і Бернард Берковіц описують значимість самоповаги в контексті мети стати хорошим другом самому собі.

 

      Вони рекомендують: «Якщо ви займаєтеся справою, яким пишаєтеся, задумайтеся про нього на деякий час, похваліть себе, порадійте приємного відчуття і запам'ятайте його».

 

      Усвідомлюйте свою цінність і підвищуйте свою самооцінку, щоб контролювати чинники, які дарують вам ці приємні відчуття. Замість спроб пристосувати свої рішення і переваги під чужі визначення успіху або ефективності, подивіться всередину себе і визнайте, що ви маєте вагому цінність і значення для світу. Не чекайте визнання з боку.

 

      • Компліменти самому собі допомагають зосередитися на позитивних аспектах поточного дня, а не на негативі. Відмовтеся від негативного внутрішнього діалогу - не ображайте і не принижуйте себе. Якби ви не стали так розмовляти з одним, то не звертайтеся так до себе! Розвивайте позитивний внутрішній діалог, щоб він переріс в звичку. Наприклад, можна сказати собі «Я дуже вдало переставила меблі!».
      • У зразкового краще одного гарне почуття гумору, тому будьте доброзичливі до себе, своїх слів, думок і справ. Позитивний настрой і підтримка допоможуть не сприймати себе надто серйозно і доброзичливо сміятися над собою.

      6

Щодня покращуйте дружбу з самим собою.

      Рекомендується фіксувати свої успіхи в такому починанні - записуйте свої думки і труднощі в щоденник або робіть уявні замітки на шляху до розуміння самого себе.
      • Уважайте, наскільки позитивно впливає ваше відчуття незалежності, особистої цінності і любові до себе на інші відносини і допомагає в досягненні цілей. Оцініть, чи зменшився ваш страх самотності і чи здатні ви тепер повноцінно насолодитися власною компанією?

      7

Відчуйте, що означає розуміти себе за допомогою самоти і насолоди самотністю.

      Займайтеся справами, які приносять вам радість, щоб краще зрозуміти себе. Ставтеся до себе так само, як ставитеся до хорошого друга. У вас є улюблена життєрадісна пісня, здатна зарядити вас енергією і подарувати приємні відчуття від прослуховування? Поставте пісню на повтор і танцюйте, ніби вас ніхто не бачить! Насолоджуйтеся піснею без сторонніх!

 

Подобається наш проект?

Хочете зробити внесок в розвиток нашого проекту?
Надсилайте нам свої пропозиції, ми обов'язково почуємо кожного.