Як стати більш товариським

Для одних спілкування - це проведене з задоволенням час, а для інших - стомлююче проведення часу, пов'язане з заворушеннями і тривогами. Багато людей соромляться і відчувають збентеження у присутності інших людей. Інші сконцентровані на навчанні або роботі настільки, що часу на спілкування просто не залишається. Якою б не була ваша історія, ця стаття навчить вас отримувати задоволення від спілкування з іншими людьми.

частина 1

внутрішнє звільнення

Зображення з назвою Become a More Social Person Step 1

      1

Невпевненість в собі.

      Ми всі відчуваємо збентеження час від часу, але якщо ви помітили, що сором'язливість чинить серйозний вплив на ваше життя, то, ймовірно, це відбувається тому, що ви думаєте, що з вами щось не так. Почуття неповноцінності в нас буде тільки рости, якщо ми будемо постійно говорити собі про наші недоліки. Навчіться звертати увагу на негативні думки і відрізняти раціональні від нераціональних.
      • Вам здається, що ви недостатньо привабливі? Думаєте, що з вами нудно? Ви дивний? Безвідповідальний? Всі негативні думки заважають розслабленому спілкуванню з іншими людьми, тому що не дозволяють вам відчувати впевненість в собі. Що ще більш важливо - такі думки не дають вам жити повноцінним життям.
      • Поки ви не приймете заходи щодо усунення вашу невпевненість і не скажете собі, що ви гідна людина, ви не зможете отримувати справжнє задоволення від спілкування.
      • Іноді звичка мислити негативно настільки вкорінюється, що ми перестаємо її помічати. Почніть звертати увагу на думки такого роду в своїй голові.

      2

Позбавляйтеся від негативних думок.

      Після того як ви навчилися розпізнавати негативні думки, намагайтеся викинути їх з голови, щоб вони більше не забруднювали ваше життя. Коли зловите себе на негативних думках, спробуйте одну з наступних вправ:
      • По-перше, визнайте, що мислите негативно. Закрийте очі і візуалізують ці думки в уяві. Уявіть, як ці думки повільно розчиняються і зникають повністю.
      • Перенаправьте думки в конструктивне русло. Припустимо, у вас надмірна вага. Замість того щоб постійно говорити собі про те, який ви товстий, скажіть собі: «Я хочу схуднути і стати більш здоровим і енергійним, щоб відчувати себе привабливим». Таким чином, негативні думки перетворюються в позитивні цілі на майбутнє.
      • За кожну негативну думку беріть плату, рівну трьом позитивним думкам.
      • З позитивним ставленням до життя вам також буде набагато простіше спілкуватися з людьми і заводити друзів. Мало хто хоче дружити з песимістами.

      3

Складіть список ваших позитивних якостей.

      На жаль, ми витрачаємо так багато часу на те, щоб поліпшити себе, що забуваємо визнати ті досягнення і таланти, які у нас вже є. Задайте собі наступні питання:
      • Якими досягненнями за минулий рік ви пишаєтеся?
      • Що у вашому житті ви вважаєте найголовнішим досягненням?
      • Які таланти у вас є?
      • Які компліменти на свою адресу ви чуєте від людей найчастіше?
      • Яке позитивний вплив ви надаєте на інших людей?

      4

Перестаньте порівнювати себе з іншими.

      Одна з причин, чому з'являється невпевненість в собі, полягає в тому, що люди порівнюють свої «недоліки» з «достоїнствами» інших людей. Іншими словами, вони порівнюють негативні сторони свого життя з позитивними сторонами життя інших людей.
      • Майте на увазі, що часом за закритими дверима все відчувають біль і страждання. Якщо ви ставите питанням, чому деякі люди виглядають щасливішими вас, пам'ятайте, що щастя не має нічого спільного із зовнішніми обставинами, а є внутрішнім станом і світовідчуттям.
      • Якщо ви дуже зайняті іншими людьми, то у вас не буде часу працювати над собою.

      5

Пам'ятайте, що ви не центр всесвіту.

      Як не дивно, сором'язливі люди вважають, що за ними постійно спостерігають, що їх обговорюють і сміються над ними. Хоча ви, звичайно, не невидимка, ірраціонально було б думати, що інші люди постійно спостерігають за вами і з нетерпінням чекають ваших невдач. Людей куди більше турбує їх власне життя, у них немає часу на те, щоб стежити за тим, що і як ви робите. Навіть якщо хтось помітить за вами якусь помилку, то про цей інцидент вони будуть пам'ятати протягом години або максимум двох, в той час як ви можете згадувати цей випадок і роки по тому.
      • Не думайте про те, що за вами постійно стежать і засуджують вас. Це допоможе вам розслабитися в компанії інших людей і зробить ваше спілкування з ними більш приємним.
      • Розлучіться з думкою про те, що на вас постійно витріщаються і вас обговорюють. Як і ви, інші люди більше стурбовані собою, ніж людьми навколо.

      6

Подолайте страх отримати відмову.

    Найгірше, що може статися - ви зустрінете когось, і цей хтось не захоче проводити з вами час наступного разу. Неприємно? Звичайно. Кінець світу? Точно ні. Однак, і це безумовно, такі випадки є скоріше винятком. Якщо вас долають думки про те, що більшість людей відкинутий вас, через що ви уникаєте спілкування, то знайте, що тим самим ви позбавляєте себе шансу зустріти і поспілкуватися з дивовижними людьми.
    • Пам'ятайте про те, що ви не будете відчувати цього з усіма людьми або навіть з більшістю людей. Думайте про всі ті дивовижні відносинах, які ви можете побудувати, якщо будете більше спілкуватися.

частина 2

Як розташувати інших людей

      1

Посміхайтеся.

      Всі хочуть бути поруч з щасливими людьми, які радіють життю. Навіть якщо ви не відчуваєте себе щасливими, змушуйте себе посміхатися час від часу. Ви відразу ж відчуєте себе краще, а люди навколо потягнуться до вас, почнуть говорити з вами і навіть знайомитися ближче.
      • Посмішка відіграє особливо важливу роль, якщо ви намагаєтеся залучити особа протилежної статі, тому що посмішка - це сигнал про те, що ви позитивна людина, з яким варто познайомитися.

      2

Звертайте увагу на мову тіла.

      Якщо ви на вечірці або на іншому громадському заході, переконайтеся, що свою мову тіла говорить про те, що ви відкриті для спілкування. Підтримуйте з людьми зоровий контакт, кивніть їм головою і дивіться прямо перед собою, а не на свої ноги або підлогу. Виглядаєте при цьому щасливими і готовими говорити з іншими людьми так, щоб у них виникло бажання підійти і поспілкуватися з вами.
      • Чи не схрещуйте руки, не хмурьтесь і не стійте в кутку. Ці жести говорять про те, що ви хочете, щоб вас залишили в спокої. Вгадайте, що піде за цим? Люди залишать вас у спокої.
      • Приберіть телефон в сторону. Якщо з боку здаватиметься, що ви зайняті чимось, то, швидше за все, люди не захочуть заважати вам. Ваш мова тіла повинен говорити, що ви готові до спілкування.

      3

Будьте щирими.

      Неважливо, розмовляєте ви з вашим старим знайомим або з ким-то, з ким ви тільки що познайомилися - завжди варто показувати ваш щирий інтерес до розмови. Це буде стимулювати співрозмовника до продовження бесіди. Ваш повний інтерес до розмови не тільки покаже, що ви здатні на співучасть, але і зробить розмову більш цікавою і динамічною як для вас, так і для вашого співрозмовника.
      • Не кажіть людям те, що, як ви думаєте, вони хочуть почути, чи то, що, як вам здається, зробить вас для них більш привабливими. Просто будьте самими собою.
      • Чи не відволікайтеся на смс або телефонні дзвінки під час розмови, особливо якщо ви розмовляєте на важливу тему.
      • Дотримуйтесь баланс в розмові. Не кажіть постійно про себе, тому що це сприймається як прояв нарцисизму. У той же час, зайва мовчазність може бути сприйнята як незацікавленість в розмові.

      4

Задавайте людям питання про них самих.

      Давайте подивимося правді в очі - люди люблять, просто обожнюють говорити про себе. І якщо ви хочете бути більш товариськими і почати більше розмовляти з людьми, то ви повинні показувати щирий інтерес до людей, запитуючи їх про те, як у них справи, як вони себе почувають, і як проходить їх день. Це не означає, що ви повинні пхати носа в чужі справи і ставити супер-особисті питання. Просто покажіть, що ви хотіли б відкрито поговорити з ними, не перебивайте співрозмовника і не починайте говорити про себе, поки співрозмовник не проявить інтерес.
      • Це відмінно підходить для тих, хто сором'язливий і не любить говорити про себе.

      5

Будьте більш відкритими.

    Однією з причин, по якій ви можете не бути сверхобщітельним людиною, є переконання, що будь-яка людина, якого ви зустрічаєте, не має нічого спільного з вами. Ви можете думати, що людина занадто дурний, занадто холодний в спілкуванні або занадто сором'язливий, щоб бути вашим другом. Але якщо ви будете більш відкритими і дасте людям час, щоб відкритися вам, ви побачите, що у вас з ними більше спільного, ніж ви думали.
    • Не відмовляйтеся від ідеї завести нового друга в особі вашого недавнього співрозмовника тільки через одну стерпним бесіди. Поговоріть з людиною ще кілька разів, щоб краще пізнати його або її особистість.

частина 3

Розширюйте коло знайомих

      1

Проявляйте ініціативу.

      Не варто завжди чекати поки друзі або знайомі подзвонять вам і запропонують зустрітися, зробіть перший крок самі. Пам'ятайте, що люди не можуть читати ваші думки, і те, що ви ніколи не дзвоніть першими, скоріше буде сприйнято як небажання спілкуватися, ніж сором'язливість. Якщо ви хочете побачитися з кимось, просто наберіть їх номер і запропонуйте зустрітися.
      • Зателефонуйте старим друзям, яких давно не бачили, і запропонуйте всім зібратися разом.
      • Влаштуйте вечірку або вечерю і запросіть усіх своїх друзів, колег, знайомих.
      • Запросіть у кіно, на футбол або на концерт.

      2

Приймайте більше запрошень теж.

      Якщо люди, навіть найнесподіваніші, постійно просять вас про зустріч, ви повинні почати приймати їх запрошення замість того, щоб відмовлятися. Не кажіть, що ви не можете зависнути з ними тільки тому, що ви соромитеся або не думаєте, що класно проведете час; замість цього подумайте краще про всі інші класних людей, яких ви можете зустріти на заході, будь то вечірка, ночівля в гостях або книжковий клуб.
      • Заведіть звичку говорити три рази ТАК на кожне НІ.
      • Це не означає, ви повинні погоджуватися на щось зовсім жахливе.

      3

Приєднуйтеся до клубу однодумців.

      Якщо ви хочете знайти нових друзів, слід пошукати і за межами того місця, де ви проводите кожен день, де навчаєтесь або працюєте. Виберіть клуб або співтовариство, яке об'єднує людей зі схожими з вашими захопленнями та хобі.
      • Подумайте про вступ в спортивні співтовариства, книжкові клуби або спільноти любителів велосипедів.
      • Якщо у вас немає хобі, подумайте про те, чого б ви хотіли навчитися. Нехай це буде чимось, чим можна займатися в групі.

      4

Знайомтеся з загальними друзями.

      Зустрічі з друзями друзів є одним з найпростіших способів познайомитися з новими людьми. Уявіть, що кожна людина, якого ви знаєте - це «двері» або «портал» в нове коло спілкування.
      • А чи не влаштувати вам вечірку? Повідомте всім своїм друзям про майбутню вечірці і попросіть привести з собою гостей. Ви вже будете знати, що із загального з цими людьми у вас будуть як мінімум ваші друзі.
      • Якщо ваш друг запрошує вас на вечірку або інший захід, де ви нікого не знаєте, прийміть запрошення. Ця думка може бути для вас лякає, але це також чудова нагода познайомитися з новими людьми.

      5

Чи не розкладайте життя по поличках.

      Намагайтеся не розглядати вашу «трудове життя» окремо від «громадської» і «сімейної». Хоча кожна з цих областей життя, безумовно, вимагає такої різниці у поведінці, кращий спосіб бути більш соціальними

від природи

      - це бути самими собою незалежно від вашого оточення. Іншими словами, не відкладайте спілкування до вечірок у вихідні.
      • Використовуйте всі можливості стати більш товариськими. У магазині замість того, щоб уп'ястися в екран телефону, уникаючи навіть зорового контакту з касиром, заведіть розмову, почавши його з питання про те, як проходить його день.
      • Зустрітися з усіма вашими колегами, якщо ви ще цього не зробили.
      • Відвідуйте громадські заходи разом з сім'єю. Ви будете здивовані, дізнавшись, що з правильним ставленням нових друзів можна заводити де завгодно.

      6

Нехай ваша громадська життя буде для вас пріоритетом.

    Незалежно від того, наскільки ви зайняті і що відбувається у вашому житті, якщо ви хочете бути більш товариськими, ви повинні здасться метою більше часу зустрічатися з іншими людьми, принаймні кілька разів на тиждень. Звичайно кожному з нас потрібен час, щоб побути наодинці з самими собою, особливо після складної і насиченою трудового тижня або навіть місяця, але ніхто не повинен проводити більше двох тижнів без спілкування з іншими людьми за винятком надзвичайних обставин.
    • Скажіть собі, що як сильно б ви не втомлювалися або бажали побути наодинці, ви не повинні ізолюватися від суспільства, що б не сталося.

розвеселити людину, якій сумно

Подобається наш проект?

Хочете зробити внесок в розвиток нашого проекту?
Надсилайте нам свої пропозиції, ми обов'язково почуємо кожного.