Як проводити більше часу зі своєю сім'єю

Є багато способів проводити більше часу з сім'єю. Запитайте у членів своєї сім'ї, чим би вони хотіли зайнятися, і виділіть кілька днів на спільне проведення часу. Наведіть справи в порядок і навчитеся грамотно розпоряджатися своїм часом на роботі і вдома. Купуйте готову їжу або готуйте її будинку заздалегідь, щоб не проводити всі вечори на кухні. Щоб економити час на роботі, займайтеся електронними листами або іншими робочими справами рано вранці, поки не прокинеться сім'я, або ввечері, коли всі вже будуть спати.

складання графіка

Зображення з назвою Maximize Family Time Step 1

      1

Грамотно розподіляйте свій час.

      Розділіть домашні справи на термінові, нетермінові і ті, які можна комусь доручити. Краще не намагатися хапатися за все справи відразу, а зайнятися тільки найнеобхіднішим. Якщо якісь справи (помити посуд, погуляти з собакою) ви можете доручити партнеру, дітям або помічнику по господарству, так і зробите.

 

      • Це дозволить перерозподілити час в родині так, щоб у вас з'явилася можливість частіше робити щось разом. Коли домашня робота розподіляється між членами сім'ї, виграють від цього всі.
      • Оцінюйте тимчасові витрати об'єктивно. Не звалювати на себе додаткові завдання тільки через почуття провини.
      • Розберіться і зі своїми робочими справами. З'ясуйте, які завдання можна передоручити колегам.

      2

Наведіть порядок у своїх речах.

      Якщо вам доводиться довго шукати ключі, пульти від техніки і інші речі, ви відбираєте в себе час, який могли б витратити на сім'ю або себе. Виберіть зручне місце для гаманця, ключів, очок. Привчіть себе класти ці речі в одне і те ж місце кожен день, особливо ті, які ви часто не можете знайти.

 

      • Наприклад, почніть класти окуляри на приліжковий столик, а ключі - біля дверей.

      3

Використовуйте всі можливості для економії часу.

      Намагайтеся економити час навіть на дрібницях. Якщо хімчистка може безкоштовно забрати речі у вас з дому або якщо піцу можуть доставити вас додому, користуйтеся цими можливостями. Це допоможе вам проводити більше часу з сім'єю.

 

      • Якщо у вас на роботі або на навчанні є спортивний зал, займайтеся там, щоб не витрачати час на дорогу до залу і потім додому.

      4

Придумайте мети, пов'язані зі спільним проведенням часу.

      Якщо ви любите ставити перед собою завдання, направте свої сили на розробку сімейних завдань. Встановіть мінімальний поріг часу, проведеного з сім'єю в тиждень (наприклад, 15 годин). Цілі можуть бути не тільки кількісними, а й якісними - наприклад, розсмішити дитину за вечерею.

 

      • Регулярно придумуйте нові цілі, щоб не втрачати мотивацію.

      5

Відключайтеся від зовнішнього світу, коли ви вдома.

      Не перевіряйте робочу пошту, не займайтеся роботою, не пишіть колегами або друзям. Вимкніть телефон і комп'ютер. Так ваша сім'я зможе отримати всю вашу увагу. Коли діти і ваш партнер заснуть, поверніться до своїх справ, якщо захочете.

 

      • Це особливо важливо, якщо ви кудись виїхали разом з сім'єю або сидите разом за столом.
      • Користуйтеся комп'ютером і телефоном рано вранці, коли всі ще сплять.

      6

Не порівнюйте себе з іншими.

      Багато людей втрачають мотивацію, тому що вважають, що ніколи не зможуть так само ефективно проводити час зі своєю сім'єю, як, наприклад, сусід. Це невірна установка, і вона вам буде тільки заважати. Краще постарайтеся організувати дозвілля родини, не звинувачуючи себе ні в чому.

 

    • Пам'ятайте: проводити весь свій час з сім'єю неможливо.

Розмова з сім'єю

      1

Залучіть всіх членів сім'ї.

      Проводити більше часу з сім'єю можна тільки в тому випадку, якщо всі цього хочуть. Запропонуйте дітям частіше бувати вдома, а партнера - навести порядок в справах і виділити пріоритети точно так же, як це зробили ви.

 

      • Скажіть дітям так: "Було б здорово, якби ви не кожен день затримувалися в школі після уроків".
      • Скажіть своєму партнеру наступне: "Я намагаюся менше користуватися телефоном і комп'ютером, наводжу порядок в речах і шукаю способи проводити більше часу з сім'єю. Я б хотіла, щоб ти зробив те ж саме. Разом у нас все вийде".

      2

Плануйте спільне проведення часу.

      У цьому вам допоможуть календарі й щоденники. Багатьом здається, що раз сімейні справи - це неофіційні заходи, то їх не потрібно фіксувати в календарі. Однак якщо не внести всі в календар, є ризик, що всі забудуть про захід. Щоб проводити більше часу з сім'єю, виділяйте на це кілька годин щодня.

 

      • Плануйте як конкретні заходи, так і просто сімейне час. Записуйте в календар дні відвідування певних заходів, походів в кафе, на виставки і ярмарки.
      • Щоб не забувати про важливі події, налаштуйте нагадування в календарі.
      • Проводьте свою відпустку з сім'єю.

      3

Обмежте дітям час, проведений за комп'ютером або з телефоном.

      Діти готові годинами не відходити від екрану, якщо їм дозволити це. Встановіть правила, які обмежували б час, який діти проводять перед телевізором або за комп'ютером. Одного години телевізора і однієї години роботи в інтернеті не по навчанню буде досить.

 

      • Поясніть дітям, що це дозволить їм більше грати на вулиці, а також допоможе вам всім проводити більше часу разом.
      • Скажіть так: "Будь ласка, проводьте за комп'ютером, телефоном або телевізором не більше години в день. Так у вас буде більше вільного часу, який ми могли б провести разом".

      4

Заведіть нові традиції.

      Всі збираються разом у відпустці, однак вам також варто проводити не менше одного вечора в тиждень з сім'єю. Наприклад, почніть замовляти піцу або грати в настільні карти з дітьми по п'ятницях. Попросіть всіх прибрати телефони і не відволікатися. Є й інші варіанти сімейних традицій:

 

    • спільна вечеря в кафе;
    • спільних похід в кіно;
    • сімейні прогулянки на велосипедах;
    • недільний спільний сніданок.

Економія часу

      1

Спробуйте економити час на дорозі до роботи і назад.

      У громадському транспорті можна відповідати на листи, читати робочі документи або навіть працювати за комп'ютером. Завдяки цьому будинку у вас буде більше часу на сім'ю.

 

      • Можна пошукати інші маршрути. Розкладіть на столі карту міста і намалюйте маршрут до роботи. Пошукайте інші можливі маршрути і спробуйте їздити по ним. Якщо так буде швидше, вибирайте їх.

      2

Навчіться економити час на роботі.

      Є кілька способів зробити це. Можна змінити робочий час, місце роботи і характер справ.

 

      • Працюйте вдома. Віддалено можна займатися найрізноманітнішої роботою. Якщо ви письменник, графічний дизайнер або художник, спробуйте переконати начальника дати вам можливість працювати віддалено або відкрийте свою справу.
      • Робота вдома допоможе вам проводити більше часу з сім'єю. У перервах спілкуйтеся з сім'єю.
      • Перш ніж поговорити з начальником про це, дізнайтеся, чи існує у вашій компанії така можливість.
      • Намагайтеся менше подорожувати по роботі. Запитайте начальника, чи не можна вам проводити конференції по Skype. Якщо ви можете вибирати між короткими поїздками і довгими, вибирайте короткі - так ви будете частіше бувати вдома з родиною.
      • Попросіть керівника частіше відправляти у відрядження інших співробітників.
      • Займайтеся роботою рано вранці або пізно ввечері, коли всі члени вашої родини будуть спати.

      3

Купуйте речі в інтернеті.

      Покупки можуть забирати багато часу. Для економії часу купуйте все в інтернеті. Вам не доведеться витрачати час на дорогу до і від магазину, стояти в чергах, переглядати всі полки в пошуках потрібних вам товарів. Купувати речі в інтернеті швидко і зручно. Це дозволить вам проводити більше часу з сім'єю.
      • Багато продуктові магазини пропонують послугу доставки. Виберіть потрібні вам товари на сайті магазина, оплатіть їх і дочекайтеся кур'єра.
      • Іноді доставка коштує дорого, і це робить покупки в інтернеті невигідними. Перш ніж замовити доставку, порівняйте ціни.

      4

Готуйте їжу заздалегідь.

      Щоб приготувати в два рази більше їжі, не потрібно в два рази більше часу. Щоб не готувати кожен вечір, приготуйте велику кількість їжі - його вистачить на кілька днів. Наприклад, можна приготувати дві лазаньї або велику сковороду рагу.

 

      • Будь-яку їжу можна зберігати в холодильнику не менше 2-3 днів.
      • Якщо приготувати багато курки, індички або овочів, їх можна буде зберігати в замороженому вигляді довше.

      5

Купуйте готову їжу.

      Напівфабрикати не надто корисні, оскільки в них багато калорій і шкідливих речовин. Однак якщо у вас біля будинку є кафе або буфет з домашньою їжею, купуйте там салати, роли і іншу їжу, коли у вас немає часу готувати вдома. Але стежте за тим, щоб це не ввійшло у вас в звичку.

 

    • Не купуйте фастфуд, навіть якщо у вас мало часу. У фастфуді багато солі, цукру і жиру. Ця їжа шкідлива для здоров'я.

Розваги

      1

Приймайте спонтанні рішення.

      Не бійтеся спробувати щось нове. Вислухайте побажання своїх дітей і партнера і подумайте, що нове вам хотілося б спробувати. Чим веселіше буде всім вам, тим важливіше буде сім'я для кожного з ваших родичів.

      2

З'ясуйте, чим подобається займатися вашій родині.

      Швидше за все, у вас є уявлення про те, що ви любите робити разом. Однак з часом захоплення змінюються. Можливо, у ваших дітей або у партнера з'явилося нове хобі, яке підійшло б вам всім. Можливо, ваш партнер або діти хотіли б щось спробувати, але у них поки не було такої можливості.

 

      • Запитайте так: "Чим би ви хотіли зайнятися в наше сімейне час?"

      3

Запропонуйте сім'ї що-небудь.

      Ваша сім'я з інтересом вислухає вас, тому придумайте кілька варіантів проведення дозвілля. Але не нав'язуйте іншим свої бажання. Ви повинні обговорити всі варіанти разом і вибрати те, що підійде всім. Можна запропонувати наступне:

 

      • погуляти в парку ( "Може, сходимо в парк?");
      • сходити на прогулянку ( "Як ви дивитеся на те, щоб погуляти?");
      • пограти в ігри ( "Хто-небудь хоче пограти?");
      • поплавати на човні або катамарані ( "Може, покатаємося на човні або катамарані?");
      • сходити в похід ( "Може, ми відправимося в похід в ліс?");
      • сходити в музей ( "У музеї нова виставка. Може, сходимо туди все разом?").

      4

Спробуйте проводити на вулиці більше часу.

      Не сидіть вдома. Звичайно, для фільмів і настільних ігор теж потрібно знаходити час, але якщо на вулиці гарна погода, сходіть погуляти, катайтеся на велосипедах або займіться чимось ще. Можливо, вам сподобається:

 

      • плавати в озері;
      • ходити по горах;
      • парасейлінг (активний вид відпочинку, при якому людина закріплюється за допомогою довгого троса до рухомого транспортного засобу і завдяки наявності спеціального парашута ширяє по повітрю);
      • дельтапланеризм;
      • спелеологія (вивчення печер).

      5

Радійте неспішним вранці, проведеним разом.

      Полежіть в ліжку трохи довше. Можна приготувати млинці і поснідати в ліжку. Прогуляйтеся після пізнього сніданку. Весь час, проведений з родиною, зміцнить ваші стосунки.

 

Подобається наш проект?

Хочете зробити внесок в розвиток нашого проекту?
Надсилайте нам свої пропозиції, ми обов'язково почуємо кожного.