Як мати здорові відносини

.mwimg a.image img, img.defer {display: none; }

ПОВІДОМЛЕННЯВВІЙТИ НА САЙТВІДВІДАЙТЕДОПОМОЖІТЬ
НАМ

Чим довше ми складаємося в стосунках, тим важче підтримувати їх здоровими і щасливими. Можливо, у вас або вашого партнера з'явилися погані звички, які стали причинами сварок. Ключем до здорових відносин є спілкування, і щоб зробити їх успішними, обидва партнери повинні вносити рівний внесок. Незважаючи на те, що відносини - це важка праця, вони також приносять глибоке задоволення і коштують витрачених зусиль.

Спілкуйтеся з партнером

Зображення з назвою Get a Girlfriend if You're Ugly Step 11

      1

Будьте чесні і відкриті.

      При спілкуванні з партнером розповідайте, як пройшов ваш день. Відкрито заявляйте про свої занепокоєння і діліться тим, що вас радує. Чітко висловлюйте свої емоційні бажання і потреби. Відкриваючись, ви продемонструєте вразливість і довіру до партнера. Крім того, таким чином ви спонукаєте його теж бути чесним перед вами.
      • Якщо вас щось турбує, висловіть це в м'якій формі, однак так, щоб вас почули. Наприклад, можна сказати: «Я дуже сильно люблю тебе, але часом я відчуваю розчарування, коли повертаюся в будинок, де панує безлад. Чи можемо ми знайти рішення цієї проблеми? »
      РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Jessica Engle, MFT, MAJessica Engle, MFT, MA
Спеціаліст по знайомствам і відносин

Пам'ятайте, що цей підхід діє в обох напрямках. Джессіка Енгл, керівник Bay Area Dating Coach, каже: «У здорових відносинах обидва партнера відкрито і чесно діляться один з одним чим-небудь, ставляться один до одного з добротою і повагою, а також приходять до згоди з приводу того, як повинні виглядати їх відносини ».

2 Співпереживайте партнеру. Коли партнер ділиться з вами секретом або невпевненістю, він пускає вас глибоко в душу. Не смійтеся над коханою людиною і не відмахується від його проблем. Висловлюйте співпереживання. Можна обійняти його або запевнити, що ви як і раніше його любите. Скажіть йому, що ви все розумієте, і подякуйте йому за те, що він був чесний з вами. 3 Цінуйте свого партнера. Заведіть щоденну звичку дякувати партнера за те, що він робить. Хваліть його сильні якості. Коли він зробить що-небудь для вас, подякуйте йому, і він буде щасливий. Подібна поведінка також гарантує, що жоден з вас не буде вважати, що його сприймають як належне. 4 Уважно слухайте партнера. Спілкування - це дорога з двостороннім рухом. Коли партнер візьме слово, слухайте його і запам'ятовуйте його слова. Щоб бути активним слухачем, необхідно приділяти партнеру безроздільне увагу. Підтримуйте постійний зоровий контакт і не перебивайте співрозмовника.

5 Слідкуйте за невербальними сигналами.Навіть якщо партнер заявляє, що у нього все в порядку, зверніть увагу на мову його тіла, щоб зрозуміти, чи потребує він розради. Звичайно, не варто використовувати цей прийом, щоб сунути ніс в приватне життя людини, однак можна зробити кроки, щоб підняти йому настрій, якщо він роздратований або втомлений.

6 Ставте відкриті питання. Вони дадуть партнеру простір для самовираження. Ставлячи питання, ви спонукаєте його до спілкування. Надайте йому час на відповідь. Ось приклади відкритих питань:

Підтримуйте романтику у відносинах

      1

Влаштовуйте побачення.

      Навіть якщо ви разом вже багато років, важливо планувати спільне проведення часу. В ідеалі варто виділяти один вечір на тиждень, коли ви можете побути лише вдвох, проте це може бути непросто, якщо у вас є діти або інші зобов'язання. Намагайтеся влаштовувати побачення хоча б раз на місяць.

      2

Дивуйте один одного.

      Відносини швидко скочуються в рутину. Щоб зберегти іскру, можна придумувати забавні і творчі способи дивувати партнера. Сюрпризами можуть бути веселі заходи, невеликі подарунки або навіть романтична ніч. Ось кілька ідей:
      • приготуйте улюблену страву партнера;
      • купите його улюблені ласощі після роботи;
      • надішліть йому романтичне повідомлення.

      3

Разом виконуйте роботу по дому.

      Найздоровіші відносини - це відносини, в яких є рівний розподіл домашніх обов'язків. На жаль, в більшості випадків обов'язки по дому лягають на плечі одного з партнерів в нерівній пропорції. Намагайтеся виконувати роботу по дому удвох, щоб вона не обтяжувала жодного з вас, а також була ще одним способом побути разом. Якщо у вас накопичилися рахунку, які необхідно сплатити, сядьте і подивіться на їх разом. Завдяки такій практиці взаємної відповідальності, ви збільшите довіру і зміцните зв'язок, і при цьому якісно проведете час один з одним.

      4

Проводьте час порізно.

      Складатися у відносинах - не означає бути постійно прив'язаними один до одного. Знаходьте баланс між спільним і роздільним проведенням часу. Сходіть куди-небудь з друзями, займіться особистим хобі, почитайте книгу. Найголовніше, заохочуйте партнера робити те ж саме. Так спільне проведення часу буде цінуватися ще сильніше, і ви не набриднути один одному.

      5

Говоріть про секс.

      Незалежно від того, на якій стадії відносин ви перебуваєте або які обставини вашого інтимного життя, ви повинні бути чесні перед своїм партнером з приводу особистих потреб, бажань, обмежень і очікувань. Запропонуйте йому поділитися в відповідь. Навіть якщо спочатку це буде викликати незручність, це важливий аспект будь-яких відносин.

 

    • Ніколи не відмовляйтеся займатися сексом з партнером в якості покарання. Крім того, жоден з партнерів не повинен примушувати іншого до сексу.

Зміцнюйте довіру

      1

Заявляйте про свої очікування.

      Не варто думати, що ви з партнером маєте однакове уявлення про те, що така довіра. Важливо з'ясувати, що кожен з вас вважає зловживанням довіри. Наприклад, для деяких людей порушенням довіри є тільки фізична зрада, в той час як інші вважають, що емоційна зрада нітрохи не краще фізичної.

      2

Дотримуйтесь кордону.

      Встановіть певні межі і параметри для відносин. Вони можуть бути сексуальними, особистими, соціальними або фінансовими. Обидва партнери повинні домовитися про ці межах і поважати їх. Обговоривши їх, ви уникнете конфлікту, і, якщо хтось перетне межу, у вас будуть підстави це обговорити. Поважаючи кордону партнера, ви покажете, що повністю довіряєте йому, і що ви не боїтеся, що він вас зрадить.
      • Найчастіше, кордони встановлюються в наступних напрямках: очікування кожного з партнерів, ліміти в інтимній близькості, публічний прояв почуттів і конфіденційність.

      3

Не брешіть.

      Навіть безневинна брехня може створити тріщину у відносинах. Заведіть звичку бути абсолютно чесним перед партнером. Навіть якщо ви не хочете турбувати його своїми проблемами, відвертість піде вам на користь у довгостроковій перспективі. Заохочуйте кохану людину робити те ж саме.

      4

Відпустіть образи.

      Якщо ви будете таїти гнів або не будете відпускати конфлікт, це лише погіршить ситуацію. Якщо партнер зробив щось погане по відношенню до вас кілька місяців тому, слід пробачити його за це і рухатися далі. Не використовуйте проти нього його минулі слова або вчинки.

 

    • Якщо вам важко пробачити людині будь-якої його вчинок з минулого, нагадайте собі про хороших речах, які він робить зараз. Навмисно зосередьтеся на приємних і позитивні речі, які він робить, замість того, щоб думати про те, що вас дратує.

Проявляйте повагу до партнера в колі сім'ї та друзів

      1

Чи не скаржтеся на партнера на публіці.

      Так, можливо, є речі, які вас дратують в партнері, однак не варто розповідати про це всім, кого ви знаєте. Можна довіритися парі близьких людей, проте не слід скаржитися на роботі, громадських заходах чи сімейних зборах. Швидше за все, партнер дізнається про це, і це завдасть йому біль і зруйнує його довіру до вас.

      2

Зберігайте секрети партнера.

      Якщо він розповів вам щось конфіденційне, не варто ділитися цим з іншими людьми (навіть з найближчими друзями). Навіть якщо вони пообіцяють тримати рот на замку, ви вже порушите довіру партнера.

      3

Поважайте його батьків.

      Якими б складними не були ваші стосунки з батьками коханої людини, ці люди все одно залишаються його батьками. Кожен встане в захисну позу, якщо його батьків почнуть ображати, і це може зіпсувати відносини. Постарайтеся прийняти інший спосіб життя батьків партнера. Не дозволяйте їм лізти в вашу пару, проте визнайте, що у них теж є свої, особливі відносини з вашим коханою людиною.

 

      • Якщо ви не ладите з батьками партнера, обговоріть з ним цю проблему в делікатній манері. Чи не ображайте його батьків і не обзивають їх, проте вкажіть, яка поведінка вас турбує і чому.

      4

Дотримуйтесь кордону з членами сім'ї.

      Навіть якщо ваші відносини об'єднали дві сім'ї, можливо, ви виявите, що ваші сім'ї стають причиною розбіжностей між вами з партнером. Встановіть з коханою людиною певні межі, які будуть дотримуватися обидві родини. Не ставте своїх батьків вище батьків партнера і переконайтеся, щоб він поводився відповідно.

 

      • Чи повинні члени сім'ї дзвонити перед візитом, або вони можуть бути без попередження ?;
      • З якими членами сім'ї ви будете проводити певні свята ?;
      • Ви не будете проти забрати до себе когось із батьків, коли вони стануть старими, хворими або немічними ?;
      • Які подарунки можуть дарувати члени сім'ї вашим дітям?

      5

Ведіть обговорення, але не сваріться перед дітьми.

      Діти надзвичайно сприйнятливі до поведінки батьків. Якщо ви будете спокійно обговорювати розбіжності і справлятися з різницею в думках, ваші діти придбають корисні навички вирішення конфліктів. При цьому ніколи не підвищуйте голос і не проявляйте фізичну силу на очах у дітей. Це може завдати їм травму і нашкодити їх соціальному розвитку. Якщо ви все ж посваритеся в присутності дітей, обов'язково вибачитеся перед ними, щоб показати, як проходить здорове примирення.

      6

Поважайте стиль виховання партнера.

    Якщо ви не згодні з його манерою виховання, не слід підривати його авторитет перед дітьми. Якщо партнер вже сказав вашим дітям одне, не сперечайтеся і не кажіть їм інше. В іншому випадку, це лише зменшить авторитет вас обох в очах дітей. Залишившись наодинці з партнером, поговоріть про методи, що викликають у вас сумніви. Поясніть, чому вам це неприємно, і запитайте, чи готовий він уникати цього в майбутньому.

вирішуйте конфлікти

      1

Знайдіть відокремлене місце.

      Публічні суперечки лише погіршать ситуацію. Можливо, ви з партнером відчуєте себе ніяково, або не захочете, щоб інші підслуховували делікатні теми. Якомога швидше постарайтеся знайти тихе, відокремлене місце, де ви обидва зможете відкрито обговорити свої почуття.

      2

Вирішуйте проблеми в міру їх виникнення.

      Не дозволяйте гніву збиратися всередині. Важливо протистояти конфлікту, як тільки він виникає. Підніміть тему спокійним, рівним тоном і попросіть партнера приділити вам кілька хвилин, щоб обговорити це питання, перш ніж далі займатися своїми справами.

      3

Тримайте себе в руках.

      Суперечка може бути емоційним процесом, однак, щоб уникнути ескалації конфлікту, практикуйте заспокійливі прийоми до і під час сварки. Закрийте очі і глибоко вдихніть. Уявіть собі спокійне, заспокійливо місце. Відійдіть від партнера, щоб створити якийсь простір між вами. Сповільніть мова, щоб відновити дихання і подумати.

      4

Не кидайтеся звинуваченнями і не обзивають партнера.

      Важливо пам'ятати, що ви сперечаєтеся через проблеми, а не друг через друга. Навіть якщо партнер вніс свій внесок в цю ситуацію, буде непродуктивно звинувачувати його в цьому. Так він прийме захисну позу і, можливо, звинуватить вас у відповідь замість того, щоб попрацювати над вирішенням проблеми. Крім того, не обзивають партнера недотепою, ідіотом або іншими грубими словами. Це лише погіршить ситуацію.

      5

Працюйте в парі, щоб знайти рішення.

      Обидва поділіться своїми думками з приводу вирішення проблеми. Це повинні бути фактичні дії, які ви обидва зможете зробити. Ви обоє повинні пообіцяти зробити це. Чи не покладайте всі повністю на себе або партнера.
      • Якщо партнер коливається або упирається, задайте йому відкриті питання, щоб розібратися з цим. Запитайте: «Яке рішення ти вважаєш ідеальним?», - або: «Як, по-твоєму, краще за все робити?»

      6

Вибачайтеся і прощайте.

    Визнайте свою неправоту і вибачайтеся за це. Просіть вибачення за конкретні слова або дії. Це підвищить довіру між вами, а також дасть партнеру можливість теж попросити вибачення. Важливо прощати кохану людину, коли він вибачається, точно так же, як вам необхідно, щоб він прощав вас.
    • Після суперечки відпустіть свій гнів. Якщо ви обидва знайшли рішення, виконайте свою обіцянку стати краще. Не лягайте спати, не помирившись!

Поради

попередження

Подобається наш проект?

Хочете зробити внесок в розвиток нашого проекту?
Надсилайте нам свої пропозиції, ми обов'язково почуємо кожного.