Як бути щасливим після розриву невдалих відносин

Вечная любовь - це мрія, яку хоче втілити в життя кожна людина. Однак, на жаль, дуже часто життя підносить незаплановані сценарії. Іноді навіть справжнього кохання може прийти кінець. Під час розриву стосунків ми відчуваємо хворобливі емоції. Може здаватися, що світ навколо звалився, і ви ніколи не будете щасливі знову. Однак це не так. Якщо ваші стосунки не увінчалися успіхом, це зовсім не означає, що ви не заслуговуєте щастя. Ви зможете задовольнятися життям і бути щасливим, якщо впораєтеся зі своїми емоціями і будете піклуватися про себе і свої потреби.

Постарайтеся впоратися зі своїми емоціями

Зображення з назвою Conduct Seminars Step 4

      1

Дайте собі достатньо часу.

      Цілком природно відчувати смуток і розчарування після розриву відносин. Не очікуйте від себе, що вже через пару днів ви знову станете колишнім життєрадісною людиною. Запасіться терпінням і постарайтеся впоратися з емоціями, пов'язаними з розривом відносин.

 

      Тільки завдяки цьому ви зможете знову стати щасливою людиною. Дайте собі достатньо часу, щоб пережити те, що трапилося.
      • Не варто стрімголов кидатися в нові відносини або намагатися знайти людину, якій ви подаруєте свою любов. Для початку постарайтеся впоратися з негативними почуттями, що виникли після розриву відносин.
      • Виділіть час, щоб поміркувати над ситуацією, що склалася. Подумайте про те, чому ваші стосунки закінчилися.
      • Інші можуть спонукати вас впоратися зі своїми емоціями і почуттями якомога швидше. Не дозволяйте їм втручатися у ваше особисте життя. Ви самі повинні впоратися зі своїми емоціями, виділивши для цього стільки часу, скільки необхідно.
      • Проте, якщо пройшло вже кілька місяців після розриву відносин, постарайтеся взяти себе в руки і впоратися зі своїм емоціями. Завдяки цьому ви зможете рухатися вперед.

      2

Погодьтеся з тим, що відносини закінчені.

      Спочатку вам, швидше за все, складно буде визнати цей факт. Не варто робити вигляд, що нічого не змінилося, і що ваші стосунки залишилися колишніми. Якщо ви хочете пережити розрив відносин і знову стати щасливою людиною, ви повинні погодитися з тим, що ваші відносини закінчені.

 

      • Чи не підтримуйте зв'язок з колишнім хлопцем, і не ведіть себе так, як ніби нічого не сталося. Швидше за все, це дуже розлютить колишнього коханого людини і вам буде складніше впоратися зі своїми емоціями і рухатися далі, щоб стати щасливим.
      • Позбавтеся від усього, що буде нагадувати вам про вашого колишнього молоду людину або дівчині. Наприклад, якщо у вас на телефоні в якості заставки варто ваша спільна фотографія, видаліть її, замінивши на іншу.
      • Не обманюйте інших, якщо вони цікавляться вашими відносинами. Вам не потрібно вдаватися в подробиці, але все ж залишайтеся чесним.
      • Можна сказати: "Нам не вдалося побудувати відносини, але мені б не хотілося говорити про це". Потім переведіть розмову на іншу тему.

      3

Визнайте, що все скінчено.

      Навіть якщо ви визнаєте той факт, що вам не вдалося побудувати міцні відносини, можливо, ви думаєте, що якщо ви зміните в собі будь-які риси характеру або попросіть свого партнера дати вашим відносинам ще один шанс, ви зможете знову бути разом. Однак, як правило, це не призводить ні до чого хорошого.

 

      Замість цього визнайте, що все скінчено. Завдяки цьому ви зможете знову стати щасливою.
      • Перестаньте думати про те, як повернути любов. Не намагайтеся змусити колишнього партнера ревнувати. Крім того, не варто тиснути на його почуття, намагаючись змусити його або її думати, що він багато втратив.
      • Подивіться в дзеркало і скажіть собі: "Відносини закінчилися. Нічого не вийшло, і я приймаю це". Повторюйте це стільки разів, скільки вам необхідно.
      • Віддайте партнеру його або її речі як можна швидше. Наприклад, не зберігайте його (її) зимове пальто в надії, що він повернеться до вас, коли воно йому знадобиться, і ви знову будете разом.

      4

Вибачте колишнього (колишню).

      Цілком природно, що ви будете відчувати гнів і роздратування, після того, як розумієте, що вам не вдалося побудувати стосунки з коханою людиною. Можливо, ви почнете звинувачувати інших в тому, що сталося. Але гнів може збільшити напругу і привнести у ваше життя ще більше негативу. Якщо ви хочете йти вперед і стати знову щасливим, ви повинні відпустити гнів і пробачити цю людину.

 

    • Напишіть листа колишньому (колишньої), прощаючи цієї людини, якщо він або вона зробили щось, що призвело до такого сумного кінця. Не віддавайте йому або їй цей лист.
    • Займайтеся фізичною активністю, щоб заспокоїтися і дати вихід гніву. Побийте боксерську грушу, зробіть пробіжку, займіться йогою або поплавайте.
    • Простіть себе, якщо відносини закінчилися з вашої вини. Всі ми робимо помилки. Ви повинні пробачити себе, винести урок, і рухатися далі, щоб знову стати щасливою людиною.

Задовольняйте свої емоційні потреби

      1

Підвищіть свою самооцінку.

      Чи не вважайте себе невдахою (невдахою), тільки тому, що ваші стосунки закінчилися.

 

      Якщо вам не вдалося побудувати відносини з цією людиною, це зовсім не означає, що вам не пощастить наступного разу. Ви -чудовий людина і обов'язково знайдете свою половинку. Тому корисно попрацювати над поліпшенням своєї самооцінки.
      • Складіть список своїх позитивних якостей, які неодмінно сподобаються людині, який зможе оцінити вас по достоїнству.
      • Скажіть собі: "Я милий (мила) і мені обов'язково пощастить у коханні, тому що я ..." Продовжте речення, доповнюючи його якостями зі свого списку.
      • Кожен день додавайте по одній новій причини, яка буде підкреслювати вашу значимість. Постійно нагадуйте собі, що ви обов'язково будете щасливі.

      2

Заручіться підтримкою друзів і близьких.

      Можливо, вам хочеться усамітнитися, але, повірте, це не найкраща ідея в ваших обставин. Вам не вдасться стати щасливою людиною, якщо ви будете самотні. Оточіть себе людьми, які люблять вас. Це допоможе вам відчути себе більш привабливою людиною.

 

      Друзі та члени сім'ї дуже хочуть допомогти вам, так як вони піклуються про вас. Тому заручитися їх підтримкою. Вони допоможуть вам відновитися після розриву відносин.
      • Попросіть близької просто побути з вами. Йому не слід щось робити або розмовляти з вами, він повинен просто знаходитися поруч з вами і підтримувати вас.
      • Поговоріть з близькою людиною про те, що ви відчуваєте в зв'язку з розривом відносин.
      • Наприклад, можна сказати: "Я відчуваю бурю емоцій через те, що сталося. Іноді я дуже засмучений, а часом відчуваю себе відмінно".
      • Чи не чиніть опір спробам друзів підняти вам настрій. Вони хочуть, щоб ви були щасливі. Смійтеся і весело проводите час з ними.
      • Попросіть друзів і близьких допомогти вам не піддаватися спокусі писати повідомлення, дзвонити або захоплено розмовляти про вашого колишнього хлопця або дівчину.

      3

Піклуйтеся про себе.

      Якщо ви не будете піклуватися про себе належним чином, вам не зможете стати щасливою людиною.

 

      Ви можете відчувати дратівливість або втома через те, що не одержуєте достатньої кількості сну. Згідно з дослідженнями, розрив відносин може негативно позначитися на здоров'ї серця. Тому дбайте про себе.

 

      • Дотримуйтесь збалансованої дієти, висипайтеся і регулярно займайтеся спортом. Все це допоможе вам поліпшити фізичні і розумові здібності.
      • Виділіть час на те, щоб поліпшити свою зовнішність. Зробіть нову зачіску або надіньте гарне вбрання.
      • Побалуйте себе, наприклад, купіть собі рибальські снасті, про які ви давно мріяли або проведіть день в спа-салоні.

      4

Отримайте консультацію фахівця.

      Якщо у вас виникли труднощі з виконанням повсякденних справ, прийомом їжі або сном, проконсультуйтеся з лікарем або психологом. Крім того, обов'язково зробіть це, якщо ви почали або збільшили вживання алкоголю або наркотиків. Допомога лікаря або психолога допоможе вам впоратися з виниклою проблемою, завдяки чому ви знову станете щасливою людиною. Це спосіб проявити себе любов і турботу.
      • Згідно з дослідженнями, в організмі після розриву відносин відбуваються зміни на хімічному рівні, які можуть викликати пригніченість.
      • У деяких випадках лікар може призначити курс лікування антидепресантами, які відновлюють хімічний баланс в організмі.

      5

Спробуйте техніки подолання стресу.

    У деяких випадках вам можуть знадобитися техніки подолання стресу, які допоможуть вам справитися з негативними емоціями, що виникли після розриву відносин. Ці техніки допомагають зменшити стрес і напругу, завдяки чому ви знову станете щасливою людиною.
    • Освойте техніку глибокого дихання. Завдяки цьому ваш розум буде ясніше, а також значно зменшаться негативні емоції, які ви, можливо, відчуваєте.
    • Медитуйте, щоб заспокоїти розум і серце. Виділяйте для цього кілька хвилин кожен день. Спокійно сядьте або ляжте і зосередьтеся на своєму диханні, повторюйте мантри або просто отримуйте задоволення від спокою і розслаблення.

Отримуйте задоволення від своєї самотності

      1

Займіться чимось новим.

      Великим плюсом самотності є те, що можна займатися тим, що вам подобається.

 

      Займіться тим, про що ви завжди мріяли, але у вас на це просто не було часу, коли ви були у відносинах. Ви будете щасливі, займаючись улюбленою справою!
      • Можна зайнятися діяльністю або хобі, які пов'язані з вашим талантом або придбати нові навички та вміння.
      • Наприклад, займіться малюванням, садівництвом, плаванням, йогою, пишіть вірші або робіть те, що принесе вам задоволення.
      • Пройдіть онлайн-курс по предмету, який ви давно хотіли вивчити, наприклад, почніть вчити іноземну мову. Роблячи успіхи, ви будете пишатися собою.
      • Почніть вести блог або відеоканал про те, що ви добре знаєте.

      2

Спілкуйтеся.

      У вас з'явилося багато вільного часу, щоб спілкуватися з друзями та сім'єю, які можуть зробити вас щасливим. Також можна знайомитися з новими людьми, які з часом можуть стати вашими друзями або навіть зустріти людину, яка стане вашим супутником життя. Не залишайтеся на самоті, проводите час з друзями, спілкуйтеся з новими людьми.

 

      • Приймайте запрошення від друзів і близьких. Якщо ваші близькі запрошують вас на важливі заходи, не відмовляйте їм. Так можна добре провести час, а також познайомитися з новими людьми.
      • Приймайте участь у волонтерській діяльності. Ви зможете бути корисним для інших, а також у вас буде можливість спілкуватися з людьми зі схожими інтересами.
      • Організовуйте невеликі (або великі) заходи для друзів і близьких, наприклад вечірки. Можна запропонувати кожному гостю запросити свого друга на вечірку.

      3

Подумайте про те, щоб сходити на побачення.

      Це зовсім не означає, що вам необхідно заводити новий роман. Проте, можна провести час з людиною, який вам подобається. Завдяки цьому ви зможете визначити, чого ви чекаєте від нових відносин.

 

    Ви весело проведете час, і вам буде, чим поділитися зі своїми друзями.
    • Якщо ви не готові піти на побачення, спробуйте просто пофліртувати з особою протилежної статі. Посміхніться милій дівчині - продавцю в продуктовому магазині. Зробіть комплімент молодій людині, який полагодив ваш електронний пристрій.
    • Пам'ятайте про те, що побачення зовсім не означає продовження відносин. Добре познайомтеся з людиною, перш ніж думати про те, чи хочете ви з ним будувати відносини.

Поради

попередження

Подобається наш проект?

Хочете зробити внесок в розвиток нашого проекту?
Надсилайте нам свої пропозиції, ми обов'язково почуємо кожного.